The dieta Coma-Clean para la familia y los niños es una dieta de pérdida de peso basado en los principios de limpieza comer desarrollados por Tosca Reno, autor de la serie de Eat-Clean de libros. Reno perdió peso y lograr una mejor salud siguiendo una dieta que consiste principalmente de los alimentos y los límites enteros productos procesados, la harina, el azúcar y las grasas. Principios dietéticos Cocina-Clean

Coma comidas que siempre consisten en proteína magra junto con los hidratos de carbono complejos. Utilice pescado, pollo, pavo o cortes magros de otras carnes para porciones de proteínas y frutas, verduras y granos integrales para la mayoría de los hidratos de carbono complejos. Para mantener el cuerpo alimentado pero no sobre-relleno, comer seis comidas pequeñas de 300 a 400 calorías al día dos o tres horas de distancia. Beba mucha agua, e incluir grasas saludables como las de pescado, nueces, aguacate, semillas y aceite de oliva.

Recorte mayoría de los productos alimenticios envasados ​​para evitar que los productos elaborados, como los elaborados con harina blanca y azúcar, y los alimentos que contienen productos químicos o conservantes. No coma grasas saturadas o grasas trans, y eliminar los alimentos con poco o ningún valor nutricional, como refrescos, dulces y caramelos

Comidas en esta dieta puede ser familiar:. Tostada de pan integral untada con naturales mantequilla de maní y frutas dulces con leche baja en grasa para el desayuno, las nueces y las zanahorias bebé para un tentempié a media mañana, un almuerzo de nuggets de pollo hechas con trozos de pechuga de pollo recubiertos con huevo y miga de pan de grano entero y ligeramente salteados en aceite de oliva con rodajas de papa al horno, un batido de fresa y plátano de la tarde, una cena de salmón con arroz con hierbas marrón y una ensalada generosa para la cena, y postre de frutos secos dulces mezclados con granola, nueces y yogur.

Como funciona

Mantenga su batido metabolismo por comer una pequeña comida antes de llegar demasiado hambriento. Consistentemente alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos en la combinación de proteínas magras y carbohidratos complejos para fomentar la quema lo que come. Desalentar el exceso de almacenamiento de calorías por pegar a los alimentos integrales y evitar los productos procesados ​​y refinados. Apoyar los sistemas de su cuerpo para eliminar los residuos por beber dos o tres litros de agua al día. Añadir el ejercicio de cada día para apoyar la pérdida de peso.
Consideraciones

Preparar, aperitivos saludables portátiles con antelación, como mezcla de frutos secos totalmente natural elaborada con semillas, nueces, frutas secas y una pequeña ración de pequeños chips de chocolate negro y la parte de ellos en bolsas zip para facilitar el acceso de todos los miembros de la familia. Haga extra de unos alimentos saludables y mantener algunas porciones en el congelador de alimentos saludables en los días agitados. Encontrar una tienda cercana que vende alimentos totalmente naturales, muchas de estas tiendas venden pizzas saludables, perros calientes, tacos y otros platos para familias, además de los alimentos enteros orgánicos y naturales
Limitaciones <. br>

Mientras que la dieta Coma-Clean es un alto valor nutricional, las restricciones de la dieta a los alimentos principalmente enteros puede hacer que sea difícil para algunas familias que se adhieren a ella en todas las comidas, debido al tiempo adicional necesario para preparación de la comida. Dietas como la Asociación Americana del Corazón Dieta No-Fad y la Dieta de la Clínica Mayo de peso saludable seguir las pautas nutricionales similares, pero no tienen tantas restricciones a los alimentos procesados ​​o los tipos de proteínas animales. Mientras que las cantidades de calorías también son similares en estas dietas, las seis pequeñas comidas sugeridas en la dieta Coma-Clean puede ser más difícil de mantener a largo plazo de los planes de alimentación más tradicional, con un menor número de comidas.