Todo el mundo sabe acerca de Omega 3, o tiene el término se lanza alrededor. Sus la última palabra de moda de la salud, e incluso las grandes empresas están empezando a promover la presencia de la misma en su comida. Todos sabemos que tenemos que comer Omega 3, pero no todo el mundo está claro exactamente cuáles son los beneficios, dónde conseguirlos y es exactamente por eso que deberíamos hacer un esfuerzo para hacerlo. Vamos a revisar los conceptos básicos, analizar los pros y los contras, y luego determinar los mejores lugares para que usted pueda obtener su Omega 3s from.Omega 3 son un nutriente esencial. Esto significa que su cuerpo no puede crear por sí mismo, y debe ser consumido dentro de su dieta para asegurar que su cuerpo reciba la cantidad que necesita. Omega 3 son un ácido graso, y contienen ácidos cruciales tales como un ácido linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), todos los cuales son poliinsaturados. Estos ácidos grasos son esenciales en la promoción de beneficios para la salud que detallan Ill below.An importante fuente de Omega 3 son pescados como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas. También puede encontrar Omega 3 en una variedad de frutos secos como las nueces, pecanas, avellanas y semillas de lino, así como en los huevos, hierba alimentados con carne, leche y queso de vacas alimentadas con hierba, microalgas y la linaza oil.An cosa importante a tener en cuenta es que la cantidad de Omega 3 que ingieren es importante en relación con la cantidad de Omega 6s. En 1963 se descubrió que 6s Omega son convertidos por el cuerpo en agentes pro inflamatorias llamadas prostaglandinas, y en 1979 se descubrieron otros tres tipos. Estos cuatro son conocidos como eicosanoides, y tienen importantes funciones biológicas, pero si se crea más rápido de lo que pueden ser metabolizados, pueden causar serios problemas de salud relacionados con la enfermedad cardiovascular, triglicéridos, presión arterial y artritis. Omega 3 también se convierten en eicosanoides, pero a un ritmo mucho más lento. Por lo tanto, la proporción de Omega 3 y Omega 6s en el sistema determina la cantidad de cada uno se convierten, y si el youll hacer más que su cuerpo puede manejar. Una relación de 01:01-01:04 Omega 3s a 6s se considera saludable, pero muchos estadounidenses tienen proporciones de 1:20, lo que provoca los problemas mencionados anteriormente. Por lo tanto asegurarse de que consume suficiente Omega 3 en relación con sus 6s Omega le mantendrá healthy.What son los beneficios para la salud? Theyre relacionada con la prevención de la síntesis de muchos eicosanoides, que pueden causar inflamación en el cuerpo. Por lo tanto algunos de el cuerpo de prevenir el exceso de la inflamación son la reducción de la presión arterial, la reducción de triglicéridos en la sangre, y reduciendo el riesgo de enfermedad cardiovascular para las personas con un historial de ataques al corazón. También hay buena evidencia de que el consumo adecuado de Omega 3 puede reducir la tasa de enfermedades del corazón en todas las personas, no sólo a las personas con un historial de enfermedad cardiovascular, y ayudar a la gente con la rigidez matinal y dolor articular. Además, según un estudio que acaba de publicar en el Diario de la Asociación Médica Americana (ene 2010) reveló que los más Omega 3 que consumen, más lenta será la longitud de sus telómeros disminuye. Los telómeros son las estructuras en el extremo de un cromosoma que se acortan los más lazos se divide una célula, por lo que un indicador importante de su bodys biológica age.So, el largo y corto de él es que Omega 3 son una excelente fuente de ácidos grasos clave ácidos que el cuerpo sintetiza en eicosanoides a un ritmo más lento que el Omega 6s. Mientras eicosanoides son vitales para su funcionamiento bodys, asegurándose de que sus niveles dont exceden su capacidad del cuerpo para metabolizar ellos juega un papel vital en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y los daños producidos en más inflamación.