El verano es un buen momento no sólo por el clima increíble, pero debido a la comida increíble, también! Si la muerte de algunos de los llamados carbohidratos malos, pero no quieres correr el riesgo de aumentar de peso, entonces usted tiene que empezar a pensar y comer más creatively.Here son algunas sustituciones de verano para conseguir que en la derecha se le antoja track.If papas fritas, chips de maíz, o cualquier chip de aperitivo, tratan palomitas lugar. Dos onzas de papas fritas tiene 304 calorías, 20 gramos de grasa, 2 gramos de fibra y 365 miligramos de sodio. Tres tazas de palomitas de maíz (sin sal y sin mantequilla) tienen 93 calorías, 1 gramo de grasa, 3,5 gramos de fibra y 1 miligramo de sodium.If te encanta pizza tanto como yo lo hago, tratar de elegir una rebanada con verduras adicionales (delicioso! ) en lugar de las altas coberturas de carne grasa como pepperoni y tocino. Dos porciones de pizza con carne contienen 600 calorías, 24 gramos de grasa, 3 gramos de fibra, y 1.365 miligramos de sodio. Dos rebanadas de pizza vegetariana contiene 360 ​​calorías, 12 gramos de grasa, 3 gramos de fibra, y 1,060 miligramos de sodium.If la grasa y los antojos de azúcar empiezan a patear, puede ser debido a que su nivel de energía y el azúcar en la sangre son bajos. en lugar de tener pastel o galletas, elegir algo con carbohidratos y proteínas, como la mantequilla de cacahuate con rebanadas de manzana. Esta opción se estabilizará el ayuno azúcar en la sangre y que se sienta satisfecho longer.You puede disfrutar de los alimentos ricos en carbohidratos como las donas, muffins, croissants de mantequilla, pero optar por comer como un regalo semanal en lugar de algo que usted come todos los días. Para la mayoría de las veces eligen carbohidratos naturales como la fruta fresca (manzanas, naranjas, plátanos). Darse un alimento de lujo o una comida una vez por semana, será más fácil para que usted se pega a un plan de alimentación saludable a largo plazo. Estoy seguro que usted ha oído hablar de la regla 80/20! 80 por ciento de las veces eligió alimentos nutritivos sanos y 20 por ciento de las veces se puede comer dulces y alimentos no tan saludables. Yo estoy tan hambriento que puedo comer un caballo! Si alguna vez se llega a este punto, lo que quiero que hagas es ir a por los carbohidratos mojados. Carbohidratos mojadas pueden ser clasificados como alimentos como frutas, verduras, avena, camote o arroz integral. Estos alimentos están llenos de fibra y la humedad y le dará ese efecto mayor que ayudará a frenar el appetite.When todo está dicho y hecho una verdad que resiste el paso del tiempo cuando se trata de hidratos de carbono es todo con moderación. Cuando nos fijamos en la moderación de sus más de lo que se come s cómo tratas a ti mismo. ¿Trata usted a sí mismo bien o mal? Hay realmente ISN ta recta razón para ir a privarse de algo trata de vez en then.You don t tiene que dejar de comer postre todos los días. Siempre y cuando usted tiene la disciplina y el control de golpear el botón de parada se puede disfrutar de algunos dulces en una basis.Moderation semanal significa simplemente disfrutar de algunos placeres, sabiendo cuáles son sus límites. Así que este verano tienen un poco de helado, tener un poco de pastel, pero por favor, disfrutar de los carbohidratos de manera responsable!