Definitivamente no es cierto que se necesita para ir al gimnasio para ponerse en forma y mantenerse en forma. Usted puede obtener una gran sesión de ejercicios, sin salir de casa, si usted es activo durante el día. Esto se debe a que, su objetivo último sea la pérdida de peso y por lo tanto quemar calorías. Algunas de las actividades en el hogar puede ayudarle a hacerlo sin tener que gastar tiempo y dinero para ir al gimnasio todos los días. Esto puede ser muy útil si usted no tiene un gimnasio cercano y sin embargo tener algunos objetivos de fitness que usted sinceramente desea fulfill.Climb los titulares StairsFor usted puede hacer uso de la escalera en su casa. Subir y bajar dos o tres escaleras, varias veces hasta que se sienta una sensación de ardor en las piernas. Dar un poco de descanso en el medio si se siente mareado. A medida que siga haciendo esto todos los días, usted puede ganar suficiente fuerza en las piernas para subir y bajar un número aún mayor de stairs.This puede ayudar a quemar calorías y aumentar la resistencia también. Pero trate de no hacer esto si usted tiene artritis u otro problems.Leg rodilla liftsBend hacia adelante para poner el peso del cuerpo en cualquier pedazo estable de muebles (como un sofá) en su casa. A continuación, levante una pierna hacia atrás para que el dedo del pie es paralelo al techo y poco a poco bajarla. Repita esto para cada pierna, unas quince veces. Esta es una gran manera de fortalecer su muscles.Lift muslo BasketThe cesto de la ropa de lavandería puede venir bien si desea fortalecer sus brazos. Basta con tomar la canasta con una mano y en varias ocasiones hacer conjuntos de subida y movimientos menores. Se le puede dar los mismos beneficios que hacer ejercicio con una mancuerna. También puede utilizar las bandas de resistencia que se pueden unir a los objetos estacionarios, tales como puertas y le puede dar una gran workout.Grab un VideoIf no está del todo seguro de cómo se supone que un ejercicio para hacer, usted puede alquilar un video instructivo. Entonces sólo tiene que hacerlo como los expertos dicen que usted! Sincronizado con el ShowsYour programa favorito de televisión puede ayudarle a obtener un gran entrenamiento también! Cuando esté viendo el espectáculo, probar algunas flexiones de bíceps o de otros ejercicios que se pueden hacer mientras se está sentado. Cada vez que hay un corte comercial, levántese y haga algunas cosas intenso, como flexiones, sentadillas o abdominales. Cuando los anuncios son más, vuelven a su ejercicio anterior. Así que, sin mirar el reloj, que ha hecho conjuntos alternativos de ejercicios de alta y baja intensidad y que también a intervalos iguales de tiempo! Contado MarchingWhen usted está atascado en un lugar mientras que lavar los platos o preparar una pasta, el trabajo de las piernas al marchar en el acto. Puede incluso intentar algo más difícil como levantar su auto en los pies toes.Have, bailará! El baile es una buena manera de quemar calorías y por lo tanto no hay ningún daño en irrumpir en una plantilla improvisada solo o con tu pareja siempre que lo desee. Su diversión y ejercicio al mismo tiempo! Usted también puede contratar a un entrenador personal que le puede decir la mejor manera de combinar ejercicios en sus actividades diarias. Después de todo, no hay sustituto para la orientación de expertos, incluso cuando se trabaja en casa!