Durante siglos los que disfrutaron de los beneficios físicos y mentales del yoga yoga caliente vivían en su mayoría en Asia. Durante los últimos 175 años, sin embargo, estas disciplinas han extendido sus dones maravillosos completamente todo el globe.It pueden ayudar a distinguir primero entre el yoga y el yoga caliente. Este último es un tipo específico de yoga en el que las posturas se practican en una sala calentada a entre 95 y 100 grados. Hot yoga promueve la sudoración profusa, lo que naturalmente libra el cuerpo de impurezas. Hot yoga también aumenta la temperatura corporal, por lo que s no se recomienda para las mujeres embarazadas. Sin embargo, uno de los beneficios específicos de yoga caliente se aumenta enormemente la flexibilidad, ya que el calor del cuerpo se relaja los músculos y permite que se estiren more.A forma actualmente popular de yoga caliente fue inventado por el maestro de yoga Bikram Choudhury. Se ha diseñado una serie de 26 posturas de yoga, incluyendo dos ejercicios de pranayama o respiración, realizadas durante una clase de 90 minutos. Puso en marcha el Colegio de Yoga de la India en Beverly Hills, California, en 1946. Choudhury ha custodiado celosamente su forma de yoga en contra de aquellos que se llaman a la forma de yoga Bikram Yoga, pero no están certificados por sus college.In los últimos años, los muchos beneficios físicos del yoga han sido bien documentados. Estos incluyen la flexibilidad, la fuerza, el tono muscular, la reducción del dolor o la prevención y mejorar la respiración. Los beneficios mentales del yoga incluyen la reducción del estrés, calma interior y la instancia awareness.For cuerpo, considere cómo el yoga caliente mejora la flexibilidad. Las posturas de yoga estirar un cuerpo de nuevas maneras que traen un mejor rango de movimiento en las articulaciones y los músculos. Este especial mejora la flexibilidad en las caderas, los hombros, la espalda y los tendones isquiotibiales cruciales a lo largo de la parte posterior del legs.Many plantea exigir al médico para mantener el cuerpo en formas nuevas que mejoran la fuerza muscular. Algunos de estos incluyen la actitud del árbol, en el que el cuerpo está en equilibrio sobre una pierna, y el perro boca abajo, en el que los brazos de soporte del cuerpo. Varios poses requiere que se mueve lentamente dentro y fuera de la posición, un método que construye el músculo strength.Strengthening los músculos también conduce a un mejor tono muscular. Las posturas de yoga ayudan a dar forma a músculos largos y delgados, y los médicos a menudo se puede identificar por su larga y bodies.People magra que pasan mucho tiempo trabajando en las computadoras o la conducción de vehículos pueden sufrir de dolor de espalda. Practicar yoga alivia a menudo este tipo de molestias, que resulta de la compresión de la médula y la tensión de los músculos de permanecer demasiado tiempo en una posición. Las diferentes posturas involucradas también mejorar la alineación del cuerpo, otro factor clave en el alivio y la prevención de otros tipos de músculos y articulaciones pain.Yoga s énfasis en la respiración es una de sus características más distintivas. En general la mayoría de la gente no le dan mucha importancia a la forma en que respiran. A menudo la gente toma respiraciones profundas sobre todo, lo que priva al cuerpo de la vida que da oxígeno y deja de cumplir con los pulmones y el diafragma. Los ejercicios de respiración conocidos como pranayama enseñan los practicantes cómo centrarse en su inhalación y la exhalación, y cómo utilizar los pulmones más efficiently.All de estos ejercicios que benefician el cuerpo también sirven para limpiar y concentrar la mente. Al concentrarse en la física yoga poses s, practicantes aliviar su estrés físico, que a su vez libera las tensiones relacionadas con los productos químicos del cuerpo que puede nublar la mente también. La conciencia del cuerpo que resulta de la práctica regular del yoga sirve para fortalecer la mente, produciendo un comportamiento tranquilo que ayuda a los profesionales sufren altibajos de la vida s mejores.