Cardio entrenamiento es una forma de ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco a un nivel más alto que la tasa máxima y mantener esa tasa durante un período de tiempo. Hay varios tipos de ejercicios de cardio, pero pueden reducido en dos tipos principales: el cardio de baja intensidad y alta intensidad de cardio. Los entrenamientos cardio cada vez más rápido son las que pertenecen a la alta intensidad de ejercicio cardiovascular. Para que una sesión de cardio para ser llamado un entrenamiento de alta intensidad, lo que tiene que obtener su ritmo cardíaco más de 70 85 de su velocidad máxima. De lo contrario, será baja intensidad cardio. Si después de la pérdida de peso más rápido, la alta intensidad de cardio es el más rápido para obtener resultados. Vamos a echar un vistazo a algunos de los más rápidos cardio workouts.Rope jumpingRope salto es una forma de ejercicio cardiovascular que quema calorías adicionales. Si se hace correctamente y con la coordinación, usted será capaz de quemar un montón de calorías en tan sólo 20 minutos de saltar la cuerda. Saltar la cuerda es también una forma de que eso es ejercicio ideal para desarrollar un mejor estado físico. Aparte del hecho de que es fácil de aprender, es también rentable ya que todo lo que necesitas es una cuerda. Saltar la cuerda también fortalece los huesos, mejora la resistencia y agility.SprintingIf usted está en una prisa para perder peso, usted debe tratar de carreras de velocidad. Sprint es uno de los entrenamientos más rápido cardio nunca. En realidad, es incluso mejor que correr. Correr es también una buena manera de perder peso, sin embargo, en realidad no ofrecen resultados inmediatos. ¿Por qué? Esto se debe a que correr puede acelerar su metabolismo sólo por un corto período de tiempo. Mientras que cuando usted correr, su cuerpo sigue quemando gran cantidad de calorías por día. Aparte de la quema de grasas, carreras de velocidad es también una buena manera de ejercitar los músculos isquiotibiales. También esculpe y tonifica sus extremidades inferiores y mejora su forma de endurance.CyclingAnother rápida sesión de cardio es el ciclismo. Una buena cosa sobre el ciclismo es que se puede hacer tanto en interiores como en exteriores. El ciclismo es útil en la eliminación de los abultados grasas del estómago. También es una buena manera de recortar y el tono de los músculos de los muslos, pantorrilla y la parte trasera. Ciclismo también aumenta su resistencia y le permite llevar a cabo sus actividades de la vida diaria con mayor eficacia. Si usted es un poco más pesado que el normal, el ciclismo es la mejor manera de empezar el entrenamiento de cardio de alta intensidad. Dado que es un ejercicio aeróbico, ciclismo mejora en gran medida la circulación sanguínea, fortalece los músculos del corazón y los pulmones, así como mejora oxygenation.So ahí lo tienen, los entrenamientos cardio más rápido cada vez. Recuerde que entrenamiento de alta intensidad requiere ejercicios intensos. Aquellos que pueden realizar este tipo de ejercicio son los que están físicamente saludables y ya han dominado el menos intensos entrenamientos. Si usted apenas está comenzando en su sesión de cardio, usted puede optar por el cardio.Although baja intensidad que todos estamos acostumbrados a asociar sesión de cardio con la pérdida de peso, no es en realidad más que una manera de deshacerse de las celulitis feas . Además de fortalecer los músculos del corazón y los pulmones, cardio entrenamiento también alivia el estrés, la ansiedad y favorece el sueño reparador. La liberación del estado de ánimo mejora hormonas y endorfinas durante ejercicios de cardio nos da una buena sensación y la perspectiva positiva sobre las cosas y nosotros mismos.