El cuerpo necesita muchas proteínas para construir y reparar el tejido muscular y es esencial para la salud del cabello y uñas fuertes. También es un componente principal en una variedad de otras cosas en el interior del cuerpo humano, incluyendo el cartílago y la piel. Obviamente, si usted quiere un cuerpo fuerte y saludable tendrá que comer proteínas cada day.Following son 7 de las mejores fuentes de proteínas para los que quieran mantenerse joven y en shape.Fatty FishIt puede sonar extraño tener nada graso en el la parte superior de la lista de cualquier cosa sana, pero los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el tejido adiposo de algunas fuentes de pescado pueden hacer cosas increíbles para tu cuerpo. Además de estar lleno de proteínas, el pescado, como el salmón, mantendrá su corazón y el cerebro sano y juvenil cuando se come BreastsAs consistently.Chicken de que no te fríe en grasa o pan en carbohidratos blancos refinados, pechugas de pollo son una excelente fuente de proteína. 4 onzas de pollo a la parrilla le dará más de 40 gramos de proteína con pocas calorías y limitados fat.Extra magras TurkeyThis terreno es un excelente reemplazo para la carne de res molida grasos, ya que ofrece toneladas de proteína sin grasa obstruyendo las arterias. Resbalón en salsa de espagueti u otros platos y nadie se dará cuenta de la diferencia ... pero su cintura lo haré! 4 oz le dará cerca de 26 gramos de protein.BeansBeans son una excelente fuente de proteínas para los vegetarianos y los que tienen órdenes de los médicos para reducir el consumo de carne. También están llenos de fibra, lo que ayuda a controlar el peso y mantener el cuerpo limpio internamente. Usted puede comprar frijoles enlatados para una mayor comodidad, pero el uso de seco, si usted se refiere a sodium.NutsSlip una onza de almendras enteras crudas en su almuerzo o merienda y se da 6 deliciosas gramos de proteína. Las nueces son grandes para agregar en productos horneados como el pan de nuez y plátano hecho con harina de trigo integral y un azúcar substitute.Egg WhitesOne gran huevo le dará 4 gramos de proteína con sólo 16 calorías! Además, las claras de huevo son libre de grasa. Trate de mezclar un huevo grande, con unas claras de huevo para crear un queso bajo en grasa y vegetariano tortilla que realmente ofrece un sacador de proteínas. Los huevos duros también son una gran fuente de proteínas que encajan bien en un presupuesto más apretado comida, aunque hay que tener cuidado la grasa saturada en la proteína yolk.SoySoy huevo es otra excelente opción para aquellos que tratan de mantenerse alejado de la carne. Se aconseja a menudo para personas que tratan a los niveles más bajos de colesterol, ya que no contiene las grasas que vienen con el curso alto sources.Of proteínas de carne, también hay una variedad de suplementos de proteína en el mercado ahora incluyendo polvos de proteína que se pueden añadir en batidos o licuados y barras de proteína. Tenga en cuenta las calorías y la grasa que pueda haber en estos productos, sino que se pueden utilizar cuando en un apuro para tiempo.El mejor manera de obtener su proteína es encontrar alimentos reales que contienen altas concentraciones de proteína con pocas calorías y grasa. Esto le dará a su cuerpo lo que necesita para construir el músculo nuevo, reparar el tejido muscular después de un entrenamiento intenso, y continuar con el resto de las funciones corporales necesarias para mantenerse sano y en forma.