"comer limpio" es practicado por los culturistas y las personas conscientes de la salud por igual. Alimentos limpios son naturales, sin azúcares añadidos, grasas hidrogenadas, grasas trans y todo lo que es antinatural e innecesario. Muchas personas utilizan esta dieta como una manera de perder peso. Se utiliza como una forma de vida, una alimentación limpia puede hacer que se sienta sano y lleno de energía. Siga estos sencillos pasos para empezar a comer limpio. Instrucciones
1

Comer seis pequeñas comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y tres meriendas. Trate de comer cada pocas horas para controlar el hambre y promover un metabolismo más alto.
2

Elija granos enteros y carbohidratos complejos para darle más energía y hacerle sentir lleno por más tiempo. Recuerde que el trigo entero no es necesariamente integral. Busque panes, arroz y pasta, que no son sólo marrón, pero también hizo con el 100% de granos enteros. Una porción es aproximadamente del tamaño de un puño cerrado.
3

Deja calorías lleno, no nutricional "comida chatarra" en la tienda de comestibles. Si usted compra alimentos frescos, usted va a comer los alimentos frescos.
4

comer tantas frutas y verduras que quieras. Trate de añadir una porción, alrededor de un puñado de cada uno por comida. Las frutas también constituyen bocadillos saludables porque están llenos de azúcar natural y puede ayudar a combatir los antojos de azúcar en la tarde.
5

Coma carnes magras, pollo y pescado siempre que sea posible, mantenerse alejado de las carnes procesadas y grasas. Esto le dará a usted muy necesaria proteína con poca grasa. Una porción es aproximadamente del tamaño de la palma usted.
6

Lea las etiquetas. Mira la cantidad de calorías, sino también buscar por su valor nutricional y los ingredientes. Trate de evitar los alimentos con harina blanca, el azúcar y sustitutos de azúcar, grasas saturadas y grasas trans.
7

Tome pequeños sacos de almendras sin sal, anacardos y nueces con usted para trabajar por lo que no recibe tentados por las máquinas expendedoras y sala de descanso de la comida chatarra.
8

Ver sitios de Internet, bibliotecas y librerías de recetas para mantener su nuevo estilo de vida fresco y sabroso.
9

Dése un "engañar a día", pero recuerda que no debes ir por la borda. Permítase una comida con amigos o una comida especial, pero trate de no deshacer todo el trabajo duro desde el resto de la semana. Disfruta de ser saludable!