Si bien la mayoría de los nutricionistas creen que las dietas no valen el papel en que están escritas, los estadounidenses todavía se gastan miles de millones de dólares en ellos este año. La realidad es que las estadísticas no están a su favor. Se estima que en un momento dado entre el 15 a 35 de la gente está a dieta, ir al spa o participar en algún tipo de programa de pérdida de peso. El hecho es que el 90 a 95 de estas personas dejarán de perder peso y no recuperarlo. Los nutricionistas dan cuenta de la clave para un programa de pérdida de peso con éxito es adoptar un plan de alimentación de sonido que se puede seguir con toda una vida y no va a la opción siguiente solución rápida que se ve anunciado. A continuación ofrecemos una lista de las 5 razones por qué las dietas fallan para ayudarle a estar en la minoría de las personas que tienen éxito. # 1 DIETAS no duran. Son sólo FIXESDiets temporales no tienen un horizonte de largo plazo. Ellos fracasan porque son soluciones a corto plazo. Tal vez usted decide perder unos cuantos kilos para que pueda entrar en ese vestido para una próxima boda que va a asistir y encontrar que aumentar de peso durante un período corto de tiempo. Esto se debe a su forma de pensar original corto plazo, no a largo plazo. Desea utilizar su dieta para descubrir nuevos alimentos que no suelen comer que se puede incorporar en su estilo de vida cotidiana. La decisión de que a las 9:00 am del lunes por la mañana que va a cambiar todo lo que está haciendo mal es probablemente no una meta sostenible y no aborda el problema de fondo de estilo de vida. Una buena regla general es que los pequeños cambios durarán por mucho tiempo mientras que los grandes cambios no. Cambio de un curso de la vida de la conducta es un proceso lento y constante. # 2 tendemos a comer compulsivamente porque las dietas te hacen HUNGRYDiets tratamiento de la pérdida de grasa en función de la única nutrición. La pérdida de peso se produce si está ejecutando en un sentido déficit de calorías que se queman más calorías que usted consume. Aquí es donde entra en juego el ejercicio Durante el ejercicio, las calorías que usted quema junto con el metabolismo añadida por el crecimiento muscular cambiará su cuerpo en modo de quema de grasa sin que te hace hambre. Porque usted va sin los alimentos que le gustan las dietas también animan a comer en exceso. La mejor solución para esto es tener un gusto de vez en cuando, siempre y cuando usted está siendo honesto consigo mismo en cuanto a tamaño de la porción. # 3 DIETAS SLOW su dieta METABOLISMWhen personas tienden a perder y ganar peso. Esto hará que su cuerpo se ajuste con el fin de ser más eficientes. El resultado de esto es que cuando usted está en reposo su cuerpo va a utilizar menos calorías y cuando usted come en exceso va a guardar la mayor cantidad de grasa posible. Esto es porque su cuerpo está anticipando la próxima hambruna y se hace más difícil para que usted pueda perder peso y mantenerlo off.You puede ver esto en los resultados del ejercicio. La mayoría de las dietas que tienen un consumo de tan baja de calorías que usted tiene la energía suficiente para realizar sus actividades diarias normales y poco a la izquierda de la parte de su programa de ejercicio. Este es el punto en el ejercicio en realidad disminuye la masa muscular y disminuye su metabolismo, el resultado de esto es que usted no quema tantas calorías. º 4 PERSONAS impacientarse CON SU DIETSYou Acabo de ver un anuncio que le dice que alguien perdió 30 libras en un meses en una dieta particular. Sabiendo que el verano se acerca y quiere lucir bien en ese bikini decide que también quiere perder el peso. El problema es que ya es de abril. Obviamente, esto es un plan realista. Cuando usted comienza con un plan realista que no se desalienten en unas pocas semanas, porque usted no está haciendo el progreso que había anticipado. Usted tiene que sentarse y recordar que usted no puso en esos kilos de más durante un mes o dos y que probablemente va a tomar un tiempo para quitárselo. Es un hecho que las personas que perder peso lentamente tienen una mejor oportunidad de mantenerlo. # 5 personas que hacen dieta tienen a veces UN TODO O NADA MENTALITYYou despierta un día y decide que va a tener esa barra de chocolate de hoy que ha sido craving. A continuación, en el almuerzo usted siente que porque ya comió algo de su dieta por qué no se la tome con unas rebanadas de pizza que usted ha estado soñando desde hace un par de noches y antes de que te des cuenta estás fuera de su dieta. Deben darse cuenta de que un mal día no tiene por qué convertirse en una mala semana o mes. Comience a centrarse en las buenas elecciones de alimentos que ha realizado e incorporarlas a su estilo de vida.