Tal vez eres un atleta de fitness con experiencia para que sepa que hay dos ciclos cuando se trata de culturismo. En primer lugar se quiere poner en los músculos que significa que tiene que seguir una alimentación alta en calorías, incluyendo gran cantidad de proteínas y carbohidratos complejos. El segundo ciclo es donde usted quiere perder la grasa que hayas ganado en el primer ciclo. Pero, ¿realmente sabemos cómo hacerlo sin perder demasiados músculos? Voy a explicar la base de la pérdida de grasa, no esperes una rutina completa de entrenamiento ya que este sería otro artículo en sí. Muchas personas se sienten frustrados por el resultado de su dieta para bajar de peso y usted sabe cuál es la principal razón para esto? Ellos simplemente no saben cómo hacerlo correctamente. Estoy seguro que al seguir estos 7 pasos usted verá impresionante pérdida de grasa en tan sólo unos semanas.1. Cardio trainingCardio formación como correr, montar en bicicleta, etc juega un papel importante en la pérdida de grasa corporal, ya que quema la grasa y aumenta el metabolismo. Puede adherirse a la mejor dieta, pero todavía no conseguirá los resultados completos sin hacer cardio. Cardio es mejor hacerlo por la mañana con el estómago vacío o después de golpear los pesos. Usted puede empezar a hacer cardio 3 veces a la semana y su forma de trabajo hasta 7 veces si quieres to.2. Disminuir la cantidad de carbsCarbs son la fuente principal de energía de su cuerpo así que si no baja su ingesta de carbohidratos que su cuerpo sigue ardiendo en vez de la grasa de su cuerpo. Trate de comer los carbohidratos en la mañana, antes y después de su peso training.3. Aumente su proteína intakeEating suficiente proteína es absolutamente necesario cuando se corta la grasa. Su objetivo es perder masa muscular y no grasa, ¿verdad? Esto significa que tienes que tener al menos 30 g de proteína por comida para comer trate de mantener su ingesta de proteínas lo más alto posible. Como saben los carbohidratos se queman primero y si usted no tiene suficiente ingesta de proteínas que su cuerpo comenzará a quemar los músculos. Definitivamente, usted no quiere que esto suceda. Su utilidad para complementar su dieta con proteína en polvo. Proteína de suero de leche es mejor tomarlo en la mañana y después de workout.4. Coma más oftenEating 5 comidas pequeñas al día es mejor que los 3 grandes. Si usted come 3 comidas grandes que su metabolismo se ralentizará entre las comidas y no es útil como usted quiere perder grasa corporal. Así que usted come mejor al menos 5 comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo rápido, porque cuanto más rápido su metabolismo, más calorías son burned.5. No hay carbohidratos bedWhen antes de irse a dormir a su metabolismo se ralentiza. Si usted come comidas grandes como los hidratos de carbono antes de ir a dormir es probable que almacenar estas calorías en forma de grasa de su cuerpo. Un batido de proteínas es útil antes de dormir, porque su cuerpo está provisto de proteínas durante sleep.6. Manténgase hidratado todo el Timethis significa que usted debe beber mucha agua porque el cuerpo humano se compone de 70 de agua. Beber 1 litro de agua por cada 20 kg de peso corporal, y que debería estar haciendo bien. También puede tomar productos sin azúcar pero recomiendo el té verde, que también aumenta su metabolismo.