There y Vida hay solución mágica para tener una vida sana, una colección de hábitos que se acumulan en el bienestar. La Universidad de Minnesota dice que el establecimiento de objetivos, la buena nutrición, el ejercicio regular y el dominio de estrés son algunas señas de identidad de una vida equilibrada. Pocos cambios en el comportamiento y la actitud y la persistencia para que sean permanentes, podrían hacer más feliz y te hará más saludable. Comida sana

estadounidenses son grandes personas que reciben grandes porciones, y tampoco es bueno. Con más del 60 por ciento de los adultos estadounidenses con sobrepeso u obesidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mayoría de la gente podría utilizar algunos hábitos para recortar. "Dejar el plato limpio" no se aplica cuando la placa es de gran tamaño y la pila de. Divida su parte a la mitad en un restaurante, y tomar la casa de comida extra.

Haga una lista de alimentos saludables que te gusta, a partir de frutas y verduras frescas, y usar eso como la base de su lista de compras. Prueba el "7" truco recomendado por la Universidad de Nebraska para no quedarse corto en la cocina y comidas rápidas acaparamiento. Reduzca la lista de la compra semanal mediante la compra de 7 platos principales, 7 porciones de productos lácteos bajos en grasa y 7 veces el número de porciones de frutas y verduras que usted come cada día. Cuando el refrigerador está repleto de opciones saludables, es muy fácil hacer un hábito de comer bien.
Regular Ejercicio

ejercicio no pertenecen en la lista de resoluciones para el Año Nuevo. Pertenece en su horario. Sube por unos tramos de escaleras antes de deslizar en el ascensor. Tome un paseo en el almuerzo, mientras que masticar una manzana. Únete a un equipo o empezar a jugar un deporte. Regístrese para obtener una clase semanal de yoga. Consigue unos zapatos decentes, entonces ata para arriba y la cabeza por la puerta. Levante unas cuantas latas de tomate por encima de su cabeza, mientras que usted se está preparando la cena, o levantar pesas en el gimnasio. Se hicieron cuerpos humanos a moverse, y si el tuyo no lo es, no lo tendrán siempre. Así que apague el ordenador, se levantan y salen a caminar.

Pensamiento positivo

Minds son predictores potentes. Abatimiento en la cabeza puede sombrear su vida. Pero lo contrario también es cierto, por lo que consumen menos noticias y más poesía. Realmente hablar con sus hijos, y escuchar con atención, ya que son divertido, torpe ya menudo muy sabio. Asista a los eventos musicales que podrá disfrutar e ir a algunas comedias. Meditar todos los días durante 20 minutos en la mañana, y el uso de una pista de meditación guiada, si usted no ha dominado vaciar su mente. Pegue un Post-it con algunas notas alentadoras citas o recordatorios en el que se encontrará a lo largo del día. Salir con éxito, la gente positiva, y prestado sus trucos para ver cada problema como un reto interesante.
De-Stress

nadar en un mar de cortisol va para hacer que se enferme. Manténgase así por desterrar el estrés de su vida, o al menos convertirlo abajo de algunas muescas. Dormir ocho horas por la noche en un buen colchón. Comer cuatro y cincuenta y seis minutos de luz, comidas saludables al día, a horas regulares. Haga ejercicio todos los días, sólo hazlo. Iniciar un hábito yoga, yoga trabaja sobre la mente y el cuerpo para restablecer el equilibrio. Fíjese metas que pueda lograr, y luego marque ellos fuera de su lista. El desorden de su entorno y su horario. Trabajo, y luego dejar de trabajar y jugar. Usted tendrá más energía para todo, cuando conscientemente crear calma en su vida.