Si usted está planeando un día en la playa, un fin de semana en las montañas o en un viaje por carretera, es común olvidar aperitivos y bebidas. Salir a cenar todos los días en todas las comidas del día puede ser un verdadero problema si uno no está acostumbrado a comer fuera todos los días. Su mal para detener el consumo de prácticamente todos los alimentos disponibles en el camino, pero uno puede hacer ajustes a comer sano comida chatarra food.Typical como hamburguesas, bolsas de patatas fritas y refrescos están cargados de grasas malas, muchas calorías y menos de los nutrientes. Comer comida chatarra por un par de días le puede dar un mal stomachache.Breakfast: Si usted está desayunando, ya sea en un pequeño restaurante o bar de desayunos del hotel o en la estación de gas, evite los alimentos que tienen exceso de azúcar y carbohidratos altos. En lugar de optar por la tortilla de huevos llenos de verduras o tostadas de pan integral. Beba leche baja en grasa o 100 juices.Eat fruto de un tazón de frutas frescas. Incluya parfait de yogur o huevos duros, una buena fuente de proteins.Snacking en el coche: Si usted está en un viaje por carretera, se encontrará con un buen número de tiendas de comestibles, que tienen opciones de comida más saludables que los alimentos restaurantes rápidos. Se recomienda llevar bocadillos saludables mantendrá sus pasajeros compañeros en los estados de ánimo alegre. Si vas en coche, usted debe estar picando menos para evitar ser distraído. Las opciones para bocadillos saludables en el coche. Las frutas frescas como manzanas, plátanos, uvas, melocotones y plums.Veggies como zanahorias, apio o palitos de pepino, y el brócoli o la coliflor florets.Water guardarse hidratado. Incluso si se derrama, no habrá ninguna tinción. Los expertos recomiendan 8 10 vasos de agua daily.Low grasa yogures, flanes o magdalenas caseras o barras de galletas para satisfacer el dulce tooth.Low queso sin grasa o frutas secas como pasas, anacardos, albaricoques o almonds.Baked galletas de grano entero cargado de fibras y nutrientes o variedad pretzels.Baked de chips con menos fat.Sandwiches hechos con pan integral, mantequilla de maní o lean cuts.Lunch carne y la cena son las mejores comidas en restaurantes en vez de restaurantes de comida rápida, ya que ofrecen choices.If saludable a la comida rápida conjunta, ir a por pan integral, muchas verduras y carnes magras. Sándwich de pollo a la parrilla es mucho mejor opción que sándwich cubierto con frito chicken.If usted se hospeda en un hotel, hay aperitivos saludables y opciones disponibles abundantes alimentos. Ir a la tienda de comestibles y frutos de compra u otros frutos o recoger algo saludable en la barra de ensalada o deli.Quick Snacks Saludables para Busy peoplein sociedad agitada de hoy, muchos de nosotros pasamos la mayoría de nuestro día de trabajo y conducir hacia y desde los lugares. A menudo es difícil para comer un aperitivo saludable o incluso una comida saludable. Muchos de nosotros dependemos de restaurantes de comida rápida que nos proporcione nuestras necesidades nutricionales diarias. Que por lo general no es la alternativa más saludable. Sin embargo, para aquellos de nosotros que estamos dispuestos, aquí hay un par de bocadillos saludables en el primer bocado sano go.The en el camino es una mezcla. Este es un pequeño aperitivo divertido porque usted tiene la oportunidad de añadir tus productos favoritos. Algunas mezclas populares incluyen: cereales secos, nueces y frutas secas. Al usar cereal seco en su mezcla de frutos secos, asegúrese de que ha elegido un cereal con alto contenido de fibra y granos conjunto. El consumo de esta merienda de media mañana o por la tarde lo hará sentir más saludable y le dará un impulso de energía. Otros bocadillos saludables en el camino incluyen vegetales crudos y frutas frescas. Para hacer el proceso merienda fácil, sólo tiene que lavar una gran cantidad de zanahorias, apio, pimientos rojos y brócoli. De esta manera usted no tiene que pasar el tiempo de lavado de verduras todos los días. Lave suficientes verduras para durar tres o cuatro días. En cuanto a la fruta, las manzanas y las peras son las más fáciles en los aperitivos van. Sin embargo, si usted desea ser creativo, siempre se puede crear un salad.And diversión fruta, por último, otro aperitivo saludable para la gente en movimiento es una barra de energía. Al mirar para comprar una barra de energía, asegúrese de que usted compra una que sea baja en calorías, grasas trans y grasas saturadas. Busque un bar con alto contenido de hidratos de carbono si quieres un impulso de energía o una barra que es alta en proteínas, si quieres algo más relleno. Barritas energéticas, junto con los otros alimentos mencionados anteriormente, son excelentes bocadillos saludables para las personas en movimiento.