Comida Popular MythsProbably uno de los mitos más ampliamente acerca de los alimentos que se cree es que si usted se salta comidas que están obligados a bajar de peso. Nada podría estar más lejos de la truth.If te pierdes las comidas, especialmente el desayuno que salta al comienzo de su día de trabajo, usted encontrará que, en lugar de la reducción de calorías, los niveles de azúcar en la sangre sube y baja todo el día. Usted va a terminar comiendo más y, lo que es peor lo más probable es que no va a ser algo saludable y baja en calorías, pero la comida basura, cogió a toda prisa. Es mucho más saludable tener tres comidas bajas en calorías al día y refrigerios saludables bajos en calorías a media mañana y media tarde para mantener sus niveles de energía Gafas up.Eight de personas WaterSome creen que tienen que obligarse a beber a los que se suelen citar 8 vasos de agua al día, pero ese no es el caso. Nuestros cuerpos pierden alrededor de 2 a 3 litros de agua cada día sólo a través de procesos naturales como la respiración y la transpiración, y nosotros necesitamos una buena cantidad de líquidos para mantenernos sanos, pero no tiene por qué ser de ocho vasos de water.Thirst se un indicador bastante fiable de nuestra necesidad de líquidos, y mientras que el agua pura es el, la mejor manera más rápida y fácil y, probablemente, para obtener los fluidos que necesitamos, hay otras maneras aceptables. El líquido de las bebidas gaseosas, jugos y recetas smoothie no cuenta, sobre todo cuando son bajas en sal, las bebidas bajas en carbohidratos. Las frutas y verduras, también, contienen fluidos que contribuyen a la intake.You global fluido también pueden contar con té y café. Es un error común pensar que la cafeína en el té y el café drena los fluidos del sistema. Sin embargo, aunque la cafeína es un diurético suave, cuando se bebe té o café a su cuerpo aún conserva hasta la mitad de la comida MythsThere fluid.Popular muchos mitos populares acerca de los alimentos, pero ¿cuáles son las realidades detrás de ellos? Aquí hay un few.An a Apple una Dayis el viejo adagio dice que una manzana al día mantiene al médico alejado cierto? No, no lo es. Ciertamente, comer mucha fruta cada día le ayudará a obtener suficiente fibra, vitaminas y minerales, pero sólo una manzana al día no lo hará. Una manzana proporcionará cerca de 40 calorías de energía, 3 gramos de fibra dietética, 2 mg de vitamina C y muy pequeñas cantidades de hierro, tiamina y niacin.Margarine es engorda menos que ButterThis es falsa. Hay muy poca diferencia en la cantidad de calorías de la mantequilla y la margarina y ambos son necesarios para contener la grasa por lo menos 80 por ciento. Grasas para untar bajos son más bajos en calorías que tanto la mantequilla y margarine.Brown azúcar es mejor para usted que WhiteThis no es verdad. Azúcar blanco refinado es sacarosa casi totalmente puro a 99,9 por ciento. Aunque menos refinada, y que contiene un 1 por ciento de agua, el azúcar morena sigue siendo el 98 por ciento de sacarosa pura. Aunque el azúcar moreno no retienen pequeñas cantidades de minerales y vitaminas, se encuentran en cantidades demasiado pequeñas para hacer cualquier difference.Spinach verdadera hace StrongFalse no existe una base médica para esta idea. La espinaca es una buena fuente de vitaminas A y C y contiene los minerales hierro y cobre. Es ni más ni menos nutritivos, sin embargo, que otros vegetables.Meat de hoja verde es esencial para StrengthAgain esto es falso. Hay un número creciente de vegetarianos y veganos fuertes y sanos, que no comen alimentos de origen animal en all.Garlic, la curación herbaria para EverythingPartly cierto, hay una antigua creencia de que comer unos cuantos dientes de ajo crudo cada día tiene beneficios reales para la salud, y ciencia mueve hacia atrás esto para arriba. Los estudios han demostrado que el ajo puede disminuir la presión arterial y de los niveles de colesterol, y de esta manera ayudar a prevenir los trastornos del corazón. Existe cierta evidencia de que puede ayudar a prevenir las quejas bronquiales, sinusitis, resfriados, escalofríos y flu.Bran es mejor para mantenerle RegulardoneFalse, es mucho mejor comer más de los alimentos que son naturalmente ricos en fibra que al rociar el salvado de encima de una comida de carbohidratos refinados. Comer cantidades generosas de fibra en el formulario de verduras como el apio, el repollo y las zanahorias y las frutas frescas y cereales integrales, es mucho más eficaz y saludable. Es toda una queja común que el exceso de salvado puede ser irritante para los intestinos y causar hinchazón incómodo. Tome sólo en pequeñas cantidades como parte de una dieta rica en fibra y mucho líquido.