Deja la cara él. Todos queremos que los músculos a la gracia de nuestro cuerpo, ya sea en el estómago, los brazos, el pecho y las piernas. Después de todo, los músculos son muy agradable a la vista, así como indicios de una vida saludable. ¿Y quién no quiere atraer al sexo opuesto, con sólo el tipo correcto de los músculos? Aún así, es posible que la desesperación porque los músculos no aparezcan en el momento en que usted desea. Usted tiene que comer una dieta adecuada, realizar los ejercicios adecuados y seguir un estilo de vida saludable con el fin de ganar los músculos que tan entrañablemente desea. Afortunadamente, usted puede tener los músculos con los siguientes ejercicios que se pueden realizar en pocos minutos al PumpIf day.Chest usted va a una cita y quieres músculos instantáneos, por así decirlo, a continuación, superseries de la bomba de pecho son para usted. Básicamente, cada superserie contiene el ejercito minutos siguientes: Haga tantas flexiones como sea posible en un solo movimiento en minuteThen en el empuje con una antelación inferior posición, con las rodillas en el suelo, y realizar las flexiones para tantos como puedas por sólo uno minuteHold mismo unos 5 centímetros del suelo durante el tiempo que sea posible o durante 20 segundos, lo que hace que los músculos queman el fastestRemember no descansar entre los movimientos. Su objetivo es repetir las superseries por lo menos 2 veces 5. Si usted puede hacer que más de 5 veces, entonces se está en reposo más largo que necessary.Arm PumpYou también quieren trabajar los bíceps y tríceps a partes iguales. Aunque la parte superior del brazo se compone de 40 por ciento bíceps y tríceps 60 por ciento, es necesario apuntar a una mirada equilibrada, por lo tanto, la necesidad de estos dos ejercicios de brazo de la bomba. Esta vez, sin embargo, usted debe descansar entre exercises.First, debe realizar la inmersión banco. Usted debe colocar sus pies en un banco en frente de usted y sus manos detrás de usted en otro banco detrás de la espalda. Ahora, pida a un ayudante para colocar lentamente unas placas de peso en la parte superior de sus piernas, que debe colocarse lo más constante posible, para que éstos no caigan off.Now, necesita bajar el cuerpo hasta una posición tal que sus brazos son casi paralelo al suelo. A continuación, hacer una pausa por un segundo y volver a la posición inicial. Se le fatiga a medida que realiza el conjunto, durante el cual el observador debe eliminar lentamente las placas de peso hasta que sólo puede llevar su propia bodyweight.You luego colocará los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. A continuación, debe bajar su cuerpo al suelo por todas las veces que le sea can.Second, la mancuerna rizos es bueno para los brazos, también. Realiza los rizos básicos con mancuernas, excepto que hay que alternar los tres grupos de 8 12 sets con rizos predicador después de un rest.In 5 minutos uno de estos rizos, usted tiene que comenzar con el 80 por ciento de su peso máximo y luego retire lentamente el pesos hasta el 10 de un 15 por ciento. También debe descansar entre sets.These simples entrenamientos son muy fáciles de hacer, pero son muy eficaces en la prestación de los músculos que usted desea. Todo esto por tan sólo unos minutos al día!