Comer entre comidas es un impulso muy natural. Si bien podemos estar acostumbrados a las tres comidas del día como una práctica habitual, nuestro cuerpo está realmente funcionando sin parar. Se procesará comida cuando su puesto en el sistema, y ​​utiliza la energía sin cesar. Incluso cuando estás dormido, su cerebro está llegando a su bodys reserves.So energía que realmente no debería ser una sorpresa que nos encontramos hambre entre las comidas regulares. En lugar de proporcionar un suministro constante y razonable de nutrientes para que nuestro sistema funcione constantemente, a menudo meter con grandes dosis que tiene que trabajar horas extras para el proceso en tres intervalos. El resultado es típicamente altos y bajos de azúcar y energía, y tenemos cravings.When merienda integrado en una dieta correcta grande, los bocadillos no es una mala cosa, y realmente puede ser muy saludable. Snacks ayudan a igualar los períodos de choque entre las comidas, lo que permite que su cuerpo funcione de manera más constante. La clave es que a menudo elegimos para picar alimentos poco saludables pesados ​​en azúcares y calorías, pero pocos nutrientes en general. Al hacer algunos cambios simples, usted puede convertir sus bocadillos en un aliado en lugar de un hindrance.Take en algún inteligente tacticslike picar los resaltados herefor seis semanas para poner en marcha un hábito de toda la vida de una alimentación saludable y sentirse Habit great.Snack # 1 A Saludable SandwichThe primera merienda que debes considerar es un sándwich de grano entero. Los contenidos son de usted, pero hay algunas pautas simples. Las carnes deben ser bajos en grasa, como pavo o pechuga de pollo. La lechuga es una gran carga, como se rodajas pimientos verdes o rojos. Ir fácil en los condimentos, ya que pueden colarse carbohidratos en su sistema sin que te des cuenta fibra it.The en pan integral ayuda a la digestión lenta y promueve la saciedad, lo que significa que no te da hambre con tanta frecuencia. Los carbohidratos en el pan le dará una recogida de energía, así, mantener alerta y listo para su day.This es un hábito muy fácil de entrar, que requiere sólo unos pocos minutos cada día. Haga su bocadillo para el día siguiente cada noche, y cortar por la mitad para que pueda disfrutar de ella en dos momentos diferentes de aperitivos. Ponlo en algún lugar del youll recuerda agarrarlo, y ya está listo para ir. Sin duda alguna para un poco de variedad. Hay muchas recetas de sándwich por ahí, y parte de la adopción con éxito los nuevos hábitos se burlaban seguro ayúdales e interesante para usted, así como beneficial.As para las personas que no pueden procesar la harina de trigo, considere panes hechos con harina de almendras. Esta es una deliciosa harina de gluten libres que solía interferir con sus alergias de trigo, y todavía le permiten tomar ventaja de una sandwich.Snack Habit merienda # 2 Vaya a Little gran bocado NutsAnother es centrarse en una ración de frutos secos saludables. Frutos secos tienden a ser altos en contenido de grasa, lo que significa libertad con una fuente fácil de la energía rápida cuando usted está sintiendo un poco de bajón. Estas grasas también son por lo general las grasas monoinsaturadas, que son las buenas grasas responsables de la reducción de los niveles de colesterol LDL. Esto significa que un pequeño puñado de nueces entre sus comidas más grandes puede calmar los antojos de azúcar, mientras que mantienen healthy.Hazelnuts, almendras y cacahuetes son ricos bocadillos muy nutritivas, y están fácilmente disponibles. Entrar en un hábito nuez es también muy fácil. Simplemente, cargar unas bolsas pequeñas de frutos secos al principio de la semana, y llevarlos con usted en sus tareas diarias. Trate de concentrarse en las variedades bajas en sal, por supuesto, en aras de la prevención de alta pressure.Snack Habit sangre # 3 The Sugar YoYo y YogurtSometimes todo tu cuerpo quiere y necesita es un impulso rápido de azúcar, azúcar y sólo va a evitar. Sin embargo, su fuente de azúcar no tiene por qué ser una barra de chocolate altamente procesados ​​o puede de soda.At el comienzo de la semana, comprar unas cuantas tazas de yogur de sabores que te gustan. El yogur es alta en pro antibióticos que promueven la salud digestiva, así como otros nutrientes importantes basadas en el contenido de fruta en la taza. Si su cuerpo comienza a fallar, que tiene una mano recogerme como una taza de yogur significa que usted puede merendar rápidamente y se consigue de nuevo en track.One palabra de advertencia: Muchos yogures pueden ser altos en azúcar y jarabes de azúcar como el jarabe de maíz de alta fructosa . Esto es menos ideal que si el azúcar proviene de la propia fruta. Revise la lista de ingredientes, y si el jarabe de maíz o el azúcar es en los tres primeros ingredientes, pasarlo Habit up.Snack # 4 Tecla packthe Bocado a la formación de buenos hábitos es asegurarse ayúdales práctica. Si usted trata de hacer bocadillos saludables, pero sigues echando a perder o conseguir demasiado caliente para ser aceptable, usted está probablemente va a renunciar antes de lo que es un hábito. Considere la posibilidad de comprarse un refrigerador pequeño o en una bolsa aislante para empacar sus bocadillos pulg Esto le ayudará a mantener todo a una temperatura estable, por lo que los bocadillos crujientes y bastante bueno para disfrutar, así como su almacenamiento en un lugar conveniente place.You probablemente no esperaba ser alentados a mantener bocadillos, ¿verdad? En realidad una de las mejores maneras de construir un estilo de vida saludable es tomar los hábitos que ya tiene, como bocadillos, y convertirlas en direcciones más saludables. Esto permite que usted pueda adoptar fácilmente los hábitos positivos que se ajustan a su vida en lugar de permitir que los malos hábitos de adquisición. Considere la posibilidad de probar estos pasos durante seis semanas, y los resultados hablarán por sí mismos.