¿Es una pérdida de fuerza, movilidad y funcionalidad en una parte inevitable del envejecimiento? No, no s. Se sa consecuencia de la falta de uso, los niveles de hormonas subóptimas, las consideraciones dietéticas y de nutrientes y otras variables, todas las cuales se ven agravados por el envejecimiento. Una de las mayores amenazas a la capacidad de un adulto mayor s para mantenerse sano y funcional es la constante pérdida de masa corporal magra muscular y ósea en particular.The término médico para la pérdida de masa muscular es la sarcopenia, y está empezando a obtener el reconocimiento que merece por la comunidad médica y científica. Durante décadas, la comunidad se ha centrado en la pérdida de masa ósea (osteoporosis), pero prestado poca atención a la pérdida de masa muscular comúnmente visto en envejecimiento de la población. La sarcopenia es un problema sanitario y social grave que afecta a millones de adultos mayores. Esto no es una exageración. Como un investigador declaró recientemente: Incluso antes de que el desgaste muscular significativo en su funcionamiento, el envejecimiento se asocia con una disminución de movimiento y una disminución gradual de la fuerza muscular, factores que aumentan el riesgo de lesiones por caídas repentinas y la dependencia de los ancianos frágiles sobre la asistencia en logrando incluso las tareas básicas de la vida independiente. La sarcopenia es reconocido como uno de los principales problemas de salud pública que enfrentan ahora los países industrializados, y se espera que para colocar las crecientes demandas sobre los sistemas de salud pública en todo el mundo (Lynch, 2004) sarcopenia y la osteoporosis son las condiciones, a menudo después de la otra directamente relacionada a sus efectos. Los músculos generan la tensión mecánica necesaria para mantener los huesos sanos, cuando se reduce la actividad muscular que agrava el problema de la osteoporosis y se establece un círculo vicioso que acelera el deterioro de la salud y la sarcopenia functionality.What define desde una perspectiva clínica? La sarcopenia se define como la pérdida relacionada con la edad de la masa muscular, fuerza y ​​funcionalidad. La sarcopenia aparece generalmente después de los 40 años y se acelera después de la edad de aproximadamente 75 años. Aunque la sarcopenia se ve sobre todo en los individuos físicamente inactivos, también se encuentra comúnmente en las personas que permanecen físicamente activos durante toda su vida. Por lo tanto, está claro que si bien la actividad física es esencial, la inactividad física no es el único factor que contribuye. Al igual que con la osteoporosis, la sarcopenia es un proceso multifactorial, que puede implicar disminución de los niveles hormonales (en particular, GH, IGF-1, MGF, y testosterona), la falta de cantidades adecuadas de proteína y calorías en la dieta, el estrés oxidativo, los procesos inflamatorios, crónica, bajo nivel, acidosis metabólica inducida por la dieta, así como una pérdida de nervio motor cellsA pérdida de masa muscular también ha medida que van más allá de los efectos de la pérdida obvia de resistencia y funcionalidad. El músculo es un depósito metabólica. En tiempos de emergencia que produce las proteínas y metabolitos necesarios para la supervivencia después de un evento traumático. En la práctica, las personas mayores frágiles con disminución de la masa muscular a menudo no sobreviven las cirugías o accidentes traumáticos, ya que carecen de las reservas metabólicas para suministrar su sistema inmunológico y otros sistemas críticos para recovery.There hay una sola causa de la sarcopenia, ya que hay hay una causa única para muchas aflicciones humanas. Para prevenir y /o tratar el problema, hay que tener un enfoque de múltiples facetas, que implican factores hormonales, los factores dietéticos, nutrientes suplementarios, y exercise.Dietary considerationsThe principales consideraciones dietéticas que aumentan el riesgo de sarcopenia son: la falta de la proteína adecuada, inadecuada la ingesta de calorías y bajo nivel, acidosis.Although metabólica crónica que s por lo general cree que el estadounidense promedio recibe más proteínas después que requieren, las dietas de los adultos mayores son a menudo deficientes. Agravando que son posibles reducciones en la digestión y absorción de proteínas, con varios estudios que concluyen los requerimientos de proteína para los adultos mayores son más altos que para los más jóvenes (Young, 1990; Campbell et al, 1994;.. Campbell et al, 1996). Estos estudios indican que la mayoría de los adultos mayores no t obtener suficiente proteína de alta calidad para apoyar y preservar su mass.There corporal magra es una advertencia importante en el aumento de la proteína, lo cual nos lleva al tema de bajo nivel, inducida por dieta, acidosis metabólica. Las dietas occidentales típicas son ricos en proteínas de origen animal y cereales y baja en frutas y verduras. S que se ha demostrado que tales dietas causan una acidosis metabólica bajo grado, lo que contribuye a la disminución de la masa muscular y hueso que se encuentra en los adultos de envejecimiento (Frassetto et al., 2001). Un estudio encontró que mediante la adición de un agente tampón (bicarbonato de potasio) a la dieta de las mujeres post-menopáusicas se les impidió la pérdida de masa muscular efectos de una dieta normal (Frassetto et al., 1997). Los investigadores concluyeron que el uso del agente tampón era ... potencialmente suficiente para evitar que tanto la edad continua pérdida relacionada de masa muscular y restaurar los déficits acumulados anteriormente. La lección que lleva a casa de este estudio es que, aunque los adultos mayores requieren la ingesta adecuada de proteínas de alta calidad para mantener su masa muscular (al igual que la masa ósea), debe provenir de una variedad de fuentes e irá acompañada de un aumento en las frutas y verduras así como una reducción de los alimentos a base de granos de cereales. El uso de agentes de tamponamiento adicionales, tales como bicarbonato de potasio, aunque es eficaz, no sustituye a las frutas y verduras, por razones obvias, pero se puede incorporar en un suplemento considerationsAs regimen.Hormonal la mayoría son conscientes, con el envejecimiento viene una disminución general de muchas hormonas, en en particular, las hormonas anabólicas tales como la hormona de crecimiento (GH), la DHEA y la testosterona. Además, los investigadores están estudiando la insulina como factor de crecimiento de uno (IGF-1) y el factor de crecimiento mecánico (MGF), que son actores esenciales en el entorno hormonal responsable de mantener la masa muscular y la masa ósea. Sin niveles adecuados de estas hormonas, que s esencialmente imposible para mantener la masa magra del cuerpo, independientemente de la dieta o exercise.It s ha demostrado, por ejemplo, que la disminución de GH circulante dramáticamente con la edad. En la vejez, los niveles de GH son sólo un tercio de los que en nuestros años de adolescencia. Además, los adultos mayores tienen una respuesta de GH romo para ejercer, así como la reducción de la producción de la MGF (Hameed et al., 2003), lo que explica por qué los adultos mayores tienen mucho más difícil la construcción de músculo tiempo en comparación con sus contrapartes más jóvenes. Sin embargo, cuando los adultos mayores se dan GH, y luego expuestos a ejercicio de resistencia, su respuesta MGF se mejora notablemente, como es su masa muscular (Hameed et al., 2004). Otra hormona esencial para el mantenimiento de la masa corporal magra es la testosterona. La testosterona, especialmente cuando se administra a hombres bajos en esta hormona esencial, tiene una amplia gama de efectos positivos. Una opinión mirando el uso de la testosterona en los hombres mayores (. Gruenewald et al, 2003) llegó a la conclusión: En los hombres mayores sanos con bajo lo normal a ligeramente disminución de los niveles de testosterona, la suplementación con testosterona aumenta la masa corporal magra y disminución de la masa grasa. Fuerza superior e inferior del cuerpo, el rendimiento funcional, funcionamiento sexual, y estado de ánimo fueron mejoradas o sin cambio con el reemplazo de testosterona Contrariamente a la creencia popular, las mujeres también tienen testosterona! Aunque las mujeres producen menos testosterona, que s tan esencial para la salud y el bienestar de las mujeres como lo es para men.The anterior es un resumen muy generalizado y sólo la punta del iceberg en cuanto a diversas influencias hormonales sobre la sarcopenia. Un amplio debate sobre el papel de las hormonas en la sarcopenia está más allá del alcance de este artículo. Huelga estatal, análisis de sangre anualmente después de los 40 años es fundamental para el seguimiento de sus niveles de la hormona, y si es necesario, para el tratamiento de las deficiencias a través de la Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH). Las organizaciones privadas como la Fundación Life Extension ofrecen paquetes completos de pruebas hormonales, o su médico puede ordenar las pruebas. Sin embargo, la TRH no es para todos y puede estar contraindicado en algunos casos. Se requiere un control regular, por lo que s esencial consultar con un profesional médico versado en el uso de terapia de reemplazo hormonal, como una pieza de endocrinologist.End 1