Probiotics son bacterias beneficiosas que pueden vivir en el tracto digestivo humano. Con frecuencia se agrega a determinados productos lácteos o se vende como suplementos dietéticos, que se cree que para mejorar el funcionamiento gastrointestinal y reforzar el sistema inmunológico. Siga estos pasos para comer probióticos para la salud. Instrucciones
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Decida si quiere consumir probióticos a través de alimentos o en forma de suplemento. Al consumir con alimentos tendrá el beneficio adicional de consumir alimentos nutritivos junto con las bacterias. Sin embargo, los suplementos pueden ser más conveniente. Además, a veces son más potentes.
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Saber qué tipos de alimentos contienen probióticos, si usted no quiere tomar suplementos. Los probióticos se suelen añadir a los productos lácteos fermentados, como el yogur y el kéfir. La mayoría de estos alimentos afirmar claramente que contienen probióticos en la etiqueta. También puede comprobar los nombres específicos de las bacterias; ejemplos de los probióticos incluyen Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii y Bifidobacterium
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Asegúrese de comprar suplementos probióticos de una empresa seria.. Calidad de los suplementos nutricionales es a veces mal regulado. Al optar por comprar a una empresa de gran prestigio, puede asegurarse de que está recibiendo un producto de calidad.
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Entender los efectos secundarios. Aunque muchas personas no experimentan ningún efecto secundario negativo, existe la posibilidad de que puede desarrollar gases o hinchazón. Los efectos secundarios más graves son raras, pero pueden ocurrir.
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Hable con su médico si no está seguro de si los probióticos son perfectos para ti.
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monitor la respuesta de su cuerpo a los probióticos. Dar un poco de tiempo para adaptarse a las nuevas bacterias. Si usted experimenta efectos secundarios negativos o no hay mejoras en la salud, los probióticos no puede ser para usted.