El origen de los ataques de pánico se remonta a nuestros primeros ancestros, cuando era en muchos casos, una cuestión de vida o muerte para responder rápidamente a la posibilidad de un peligro inminente. En otras palabras, la lucha o huida puede durar más o menos de la misma manera que un attack.You pánico puede ir sobre sus actividades diarias y luego BOOM! Algo desencadena un pensamiento ansioso. La preocupación que genera el pensamiento envía ondas de choque desagradables a través de su sistema nervioso, y luego una vez que inicie la reacción al pensamiento de ansiedad, es difícil dejar de pensar en ello una y otra again.This pensamiento repetitivo puede durar varios minutos, varias horas, o incluso días enteros en función de lo mal que usted se convierte en el thought.Researchers ahora han aprendido que su actividad cerebral cambia realmente durante este proceso. Los escáneres cerebrales indican que el flujo de sangre de repente mueve desde la parte frontal de su cerebro a la parte media. El aumento de la actividad en la parte media del cerebro es también el lugar donde los instintos tales como la lucha y el vuelo se originan from.OK entonces, ahora lo interesante ..... una vez que comienza todo este proceso puede ser muy difícil de revertir, sobre todo si se ha llegado a un estado elevado de miedo. Ahora lo que necesita el cerebro la actividad mental para cambiar, para volver de nuevo a la parte frontal del cerebro donde el pensamiento racional puede tomar place.Here es un poco técnica que se puede practicar por su cuenta, y puede ser de gran ayuda para usted .. . En primer lugar usted debe reconocer el pensamiento de ansiedad inmediatamente. Identificar el pensamiento y etiquetarlo. Don t tenga miedo de decirte a ti mismo que el pensamiento X puede hacer sentir incómodo, pero trate de no reaccionar ante el pensamiento de un emotivo level.Secondly, confía en que lo que se está preocupando de nunca más probable llegar a buen término, porque casi todos los pensamientos de ansiedad que tiene son una completa pérdida de tiempo y energía. Dígase a sí mismo que, al final, todo va a salir bien y que la vida se reanudará como debe ser! Además, dar a su pensamiento de ansiedad a un poder superior. Sean cuales sean sus creencias religiosas o espirituales, confía en que no hay nada que temer y que se le veía after.After usted ha logrado los primeros 2 pasos, y finalmente cambiar su atención a otra parte. Ahora se centran en algo positivo que evitar su atención de la idea de que usted haya identificado, marcado y entregado a su guía espiritual. Cambie el pensamiento de ansiedad con un pensamiento positivo. No suprimir el pensamiento de ansiedad, simplemente cambie su atención en alguna parte positiva y mantener la concentración there.In otras palabras, si usted está participando en una actividad a continuación, centrarse 100 en lo que está haciendo. Si usted está caminando o conduciendo, a continuación, sólo se centran en los sonidos de la época y sus alrededores. Si usted cambia sus pensamientos al presente, entonces no dejan lugar a los pensamientos ansiosos por dominar su mente.