Your diaria recomendada ingesta diaria recomendada es la cantidad de nutrientes como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que debe consumir a diario. La Administración de Alimentos y Fármacos de EE.UU. requiere "Información Nutricional" las etiquetas de los alimentos comerciales, que se basa en una dieta de 2,000 calorías genérico. Sin embargo, sus necesidades pueden ser diferentes. Para un consumo diario recomendado integral, personal, usted puede utilizar el departamento de Estados Unidos de la calculadora de Agriculter, titulado "Interactive DRI para profesionales de la salud." No dejes que el nombre te asuste, esta calculadora será útil para cualquiera que quiera un desglose muy detallado de la ingesta diaria recomendada. Instrucciones
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Ir al Departamento de Agricultura de los Estados Unidos "Interactive DRI para Profesionales de la Salud" de la página.
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Introduzca los detalles, tales como el género, el estado de la enfermería (si mujeres), edad, altura, peso y nivel de actividad diaria.
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Coloque una marca de verificación en las casillas junto a "Índice de Masa Corporal" y "necesidades calóricas diarias", si son no ya facturado. Para colocar una marca de verificación, haga clic en el cuadro vacío. El índice de masa corporal que da una idea de su porcentaje de grasa corporal recomendada para una vida sana.
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Marque la casilla junto a "marcar /desmarcar todos macronutrientes" bajo el encabezado "macronutrientes". Asimismo marque "... todas las vitaminas" y "... Todos los Minerales" en virtud de los títulos de las secciones etiquetadas de manera similar.
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clic en "Enviar" para ver la ingesta diaria recomendada de todos los nutrientes. Con esta información, usted puede comparar los valores de los alimentos de las etiquetas de "Información Nutricional" para asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de cada nutriente para una dieta óptima salud.