Antiprejuicios músculo! Como la mayoría sabe que han sido el levantamiento de pesas por más de unos pocos años, hay un sesgo anti músculo en general que existe en la población general (leer gordos y perezosos) y los medios de comunicación. Incluso hay una especie de prejuicio contra los músculos de la ciencia y la medicina me parece, incluso cuando estudio tras estudio muestra que tiene más músculo, entonces la persona promedio tiene muchas ventajas de una ciencia médica perspective.Modern salud y el rendimiento ha alcanzado finalmente a la realidad de que tejido muscular es mucho más que sólo algo que se fija al esqueleto para ayudarle a mover su cuerpo o realizar sus compras. S que una parte esencial de su salud, íntimamente relacionada con la inmunidad, así como una larga lista de otros beneficios. Un ejemplo perfecto de que se encontró en un reciente informe llamado Los hombres con grandes músculos reducen el riesgo de cáncer en un 40 por ciento que abarcó un estudio interesante. Desde el informe de los medios: En los últimos años, los expertos han recomendado una dieta saludable y estilo de vida, incluyendo el ejercicio aeróbico regular, como correr o andar en bicicleta para reducir los riesgos de la enfermedad. Sin embargo, el último estudio, publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention diario, sugiere que puede ser tan importante para construir la fuerza muscular. Un equipo de expertos, dirigido por científicos del Instituto Karolinska de Suecia s, seguido de los estilos de vida de 8.677 hombres de entre 20 y 82 por más de dos décadas. Hasta aquí todo bien, y como el lector puede ver, un gran estudio que corrió mucho tiempo. El estudio encontró que los hombres que regularmente trabajan fuera mostraron tasas significativamente más bajas de cáncer, y lo más interesante fue el efecto fue constante ... Incluso entre los voluntarios que tenían exceso de grasa de la panza o de un alto índice de masa corporal, el entrenamiento con pesas regularmente parecía tener una protección efecto. Sin embargo, y como cabe esperar, los investigadores destacaron el mantenimiento de un peso saludable es todavía una parte esencial de evitar diversas enfermedades. Los investigadores recomiendan el entrenamiento con pesas regularmente a la luz de estos hallazgos. Pero entonces, que el sesgo anti músculo extraña parece in fluencia Ergo, un portavoz de Cancer Research UK Health information officer Jessica Harris es citado diciendo No hay necesidad de ser un constructor del cuerpo. A sólo 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana que sale caliente y un poco de aliento puede tener un efecto positivo. No s tantas cosas mal con lo anterior, es difícil saber por dónde empezar, pero aquí s algunos pensamientos: No sa looooooooooong modo, tiempo y esfuerzo, entre ser un culturista ya 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana que te deja caliente y un poco de aliento. Como cualquiera que haya pasado algún tiempo en un gimnasio sabe (y todos sabemos que elimina la mayoría de los científicos, pero estoy divagando ...) la construcción de músculo no es fácil, así que 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana que deja el calor y un poco fuera de aire no va a hacer toma usted sabe lo que para realmente aumentar la masa muscular. De hecho, puede incluso no prevenir la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad, una condición conocida como sarcopenia. Las personas interesadas en aprender más sobre la sarcopenia, pueden leer mi artículo sobre el tema llamado: La sarcopenia, la epidemia no diagnosticada Sin duda, a 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana, que sale caliente y un poco de aliento es mucho más que la mayoría de la gente se ahora, y podría mejorar su salud, pero en lo que respecta específicamente a las conclusiones de este estudio, el consejo pierde totalmente la marca, en mi opinión. El hecho es que si una persona está buscando para realmente tener un impacto real sobre la masa muscular, es necesario trabajar con un mínimo de 60 1RM para principiantes y 80 1RM para nada más allá de los principiantes, sobre una base regular. Los datos son bastante claros en este hecho, por lo que algunos ejercicios de baja intensidad que deja a uno caliente y un poco de aliento hecho durante 30 minutos es un consejo que huela a sesgo anti músculo típico que se encuentra en gran parte de la comunidad científica /médica y los medios de comunicación. Que s bien sesgo, de plano la ignorancia, o ambas cosas ... Dios no lo quiera, puede levantar algunos pesos pesados ​​y terminar pareciéndose a un culturista! Yo estoy seguro que la comunidad médica /científica no quiere asustar a la gente lejos de los ejercicios de resistencia (por ejemplo, entrenamiento con pesas) en realidad admitiendo que tendrán que trabajar duro en el gimnasio para ver realmente los efectos sobre la masa muscular y la fuerza, pero dando a la gente consejos defectuoso que no conducirá a los resultados que desean no parece ser una manera productiva para lograr algo que no sea para confundir a la gente. Sé que el trabajo duro es una palabra de cuatro letras en estos días, pero no s nada gratis, no s hay Santa, no Conejito de Pascua, y obtener los conocidos beneficios para la salud de la masa muscular (por no hablar de los beneficios estéticos!) Tiene, de hecho, tomar dedicación, un poco de pensamiento y planificación, y siento decirlo trabajo duro con cargas /peso lo suficientemente pesado para golpear su a $ $. Levantando una cerveza a la boca de un centenar de veces que dejar un poco caliente y un poco sin aliento, pero no se va a construir cualquier músculo! Nos vemos en el gimnasio