La mayoría de nosotros que ir al gimnasio con regularidad y como hacer ejercicio están interesados ​​en tener seis pack abs. Aunque es probable que ya cuenta el hecho de que los ejercicios abdominales solos no van a ayudar a lograr ese objetivo, que son una parte importante de ello. No sólo eso, estos ejercicios que se van a fortalecer los músculos abdominales van a darle una base global más fuerte y puede incluso ayudar a superar problemas de espalda. Aquí hay cuatro ejercicios abdominales eficaces que usted puede hacer, algunos en el gimnasio y algo que se puede hacer desde home.One de los ejercicios abdominales más efectivos que se pueden hacer es una simple crisis. El hecho de que hay muchas variaciones sobre este tema es muy importante para que usted entienda, ya que es posible que usted pueda golpear diferentes músculos en la región abdominal, ajustando el crujido que se dirige. En su nivel más básico, usted se acostará boca arriba en el suelo y levantando el cuello y la parte superior del piso con el fin de flexionar los músculos abdominales. Considéralo como hacer un parcial de sentarse. Es mucho más fácil en la espalda que no hacer una sentada completo y es fácil dirigirse a los abdominales haciendo so.A segundo tipo de ejercicio que realmente funciona en los músculos abdominales es una variación de la crisis. Esto normalmente se realiza con una máquina y se puede añadir resistencia adicional a fin de que estos ejercicios abdominales más difícil. Algunas de las máquinas tendrán que mentir sobre su espalda, tal vez incluso en una posición reclinada, con los pies enganchados debajo de las barras. A continuación, triturar los abdominales, mucho de la misma manera que lo haría si usted está en el suelo. También hay ejercicios abdominales que se pueden hacer con usted en una posición sentada pulsando peso hacia adelante y crujir los abdominales en esta bicicleta way.The es otro ejercicio muy eficaz que se puede hacer, que trabaja los abdominales. Estos ejercicios abdominales se hacen con usted acostado boca arriba y con el cuello y la parte superior del piso. Se podría levantar las rodillas hasta quedar en un ángulo de noventa grados a sus caderas y luego le tire una de las rodillas de vuelta al codo opuesto y luego enderezar la pierna. Este es un movimiento que luego se repite con la otra rodilla y continuar haciéndolo durante un número determinado de repetitions.One de los otros ejercicios abdominales que a menudo se pasa por alto es el vacío del estómago. Esto se puede hacer en cualquier zona, incluso cuando usted está de pie en la cola del supermercado. Simplemente pegado en el estómago tan duro como sea posible, tratando de tocar tu ombligo hacia la columna vertebral. Haga esto durante 30 a 60 segundos y luego soltarlo, apoyada por una cantidad igual de tiempo. Repita tantas veces como quieras y te darás cuenta de que su cintura se está reduciendo rápidamente.