Todos nosotros sabemos lo importante que es para asegurarse de que dormir lo suficiente. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros realmente se puede decir que, de hecho, duerma lo suficiente? Hay algunas personas que juran que conseguir en cualquier lugar entre cinco y seis horas de sueño por noche es más que suficiente. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad. Entonces, ¿qué es entonces lo que nos impide llegar a la cama a tiempo? Para algunas personas, el problema de falta de sueño comienza con el hecho de que tienen problemas para apagarse por la noche. Después de un ajetreado día de trabajo o de la escuela, parece que todavía hay mucho por hacer. Desde la compra de alimentos para lavar la ropa, lavar los platos, doblar la ropa y revisar el correo electrónico ... En todo caso, parece como si simplemente isn t suficiente tiempo en el día para poner todo en que necesitamos. Además, tenemos que recordar que hay más a dormir que lo que hacemos durante el día. De hecho, los estudios han demostrado que cuanto más pensamos en la noche (o cuando sea que estamos tratando de ir a dormir), la mayor dificultad que hemos de llegar a sleep.There son también los estudios que sugieren que no dormir lo suficiente puede en realidad arrojar años fuera de una s la vida! Ahora, si eso ¿No es algo que te mantendrá despierto en la noche, yo no sé qué más lo hará! Esta es una razón más para hacer todo lo posible para conseguir su Zs. Así que, ¿qué puedes hacer? Para empezar, asegúrese de que su dormitorio está funcionando únicamente como dormitorio. Esto significa eliminar todos los libros hacia fuera e incluso ese escritorio que no trabaja en. Usted nunca debe utilizar la cama como un lugar para hacer el trabajo (especialmente para aquellos de nosotros que trabajamos en el hogar). Incluso ropa debe ser doblado en otro lugar lejos de su cama. La única cosa que la cama se debe utilizar para está durmiendo. Que s bueno para su cuerpo se acostumbre a este, de esta manera se iniciará automáticamente para relajarse y prepararse para dormir, como parte de una especie de ritual.Renovating su dormitorio para que sea más centrado sueño puede ser divertido. Usted puede jugar con cosas tales como iluminación para hacer las luces más tenue. Usted no debe t tiene luces brillantes en su dormitorio. Además, usted debe elegir los colores calmantes para ayudar a calmar los ojos. Por ejemplo, usted no t quiere pintar su habitación de color naranja brillante, o incluso de color rojo brillante, porque no se trata de colores que va a relajarse. Los muebles deben ser elegidos con cuidado también. Hay un dicho que la elección de lo que es más sencillo suele ser el camino a seguir. El menos desorden que tiene en su habitación, lo menos que tendrá que centrarse. Además, menos desorden es mejor para aquellos que sufren de alergias, ya que atraerá menos polvo y hacer que el espacio mucho más fácil de clean.Lastly, para ayudar realmente a las sedes en el sueño, trate de traer una radio o un reproductor de CD para reproducir sonidos de la naturaleza relajante o una meditación guiada. Realmente puede hacer maravillas!