Uno de los mensajes más importantes que trato de enseñar a mis lectores en este mundo de confusión pesada es que su dieta doesn t necesidad de ajustarse a cualquiera de las dietas de moda ... usted no tiene que ir bajo en carbohidratos o baja en grasa, o alto o bajo lo que fuera para tener éxito en la pérdida de grasa corporal suficiente para conseguir bastante magra para poder ver los abdominales. Me gusta tratar de simplificar las cosas para mis lectores. Creo que el equilibrio es la clave del éxito, junto con una dieta que se compone de alimentos densos en nutrientes en su estado natural (sin procesar como sea posible). En general, es la pesada de procesamiento de alimentos que hace estragos dentro de nuestro cuerpos. La mayoría de los alimentos en su estado natural sin procesar son inherentemente buenos para nosotros. Por supuesto, siempre hay excepciones ... una ensalada de hojas de hiedra venenosa es natural y sin procesar, pero ciertamente no sería bueno para nosotros! me voy a dejar a sus lectores con un par de los aspectos más importantes de la nutrición que ayudan a conseguir que usted se inclina por la vida ... 1. Obtener suficiente proteína de calidad en la dieta diaria, no sólo tiene un efecto térmico más alto que los carbohidratos y las grasas (para quemar más calorías para digerir la misma), sino que también crea la sensación de saciedad por lo que su hambre se satisface más. Además de que bloque de construcción sa para el mantenimiento y construcción de masa muscular ... Y recuerde que la cantidad de masa muscular que llevas es uno de los principales factores para el control de su metabolism.2. Piense en fibra! Cuando se trata de hidratos de carbono, asegúrese de que la casi totalidad de su consumo de carbohidratos proviene de fuentes de fibra más altos como los vegetales, frutas y granos no refinados ricos en fibra. Trate de evitar los azúcares refinados y los granos refinados ya que es una de las principales razones por las que muchas personas luchan con la grasa corporal. Yo personalmente don t comer muchos granos como prefiero conseguir la mayoría de mis carbohidratos de frutas y verduras, pero yo uso panes germinados con bastante regularidad too.I general, recomiendo buscar fuentes de carbohidratos que tienen al menos 2 de 3 gramos de fibra por cada 10 gramos de carbohidratos totales. Recuerda que la fibra ayuda a llenar para arriba y también disminuye la respuesta glicémica de los alimentos que consume, todos beneficiosos para conseguir lean.3. Don t tenga miedo de comer grasa! Muchas personas tratan de ir demasiado baja en el consumo de grasa y esto puede afectar negativamente a los niveles de hormonas en su cuerpo, así como causan más ansiedad. Trate de comer suficientes grasas saludables fuentes daily.Good son todos los frutos secos y semillas, mantequillas de nueces, aguacates, aceite de oliva, las carnes y los huevos orgánicos, coco y aceite de coco virgen. En ese sentido, las grasas saturadas de los aceites tropicales son muy incomprendidos, incluso por muchos nutricionistas y otros profesionales de la salud. Sí que se componen de grasas altamente saturadas, pero en realidad son beneficiosos (pero de esa manera s más allá del alcance de este artículo) 0.4. Evite los dos peores cosas de nuestro suministro de alimentos a toda costa: las grasas trans artificiales de las margarinas, manteca y aceites que se encuentran en la mayoría de alimentos procesados ​​y alimentos fritos jarabe de maíz alto en fructosa, que se encuentra en casi todos los productos endulzados en el mercado otra vez hidrogenado , si se evitan los alimentos procesados, es fácil de evitar estos dos peores delincuentes en nuestro supply.I comida siempre sostienen que una vez que conseguir una manija en estos 4 puntos principales de su dieta detallados anteriormente, el resto empieza a cuidar de sí misma como a obtener el control sobre su apetito, los niveles de azúcar en la sangre, niveles hormonales, etc todo cae en su lugar, y finalmente hacerse con el control total sobre la forma magra desea obtener.