¿Son ejercicios de cardio o entrenamiento con pesas más eficaz para perder grasa ... En este artículo, tengo una discusión interesante acerca de los ejercicios cardiovasculares, que esperamos empezar a pensar de manera diferente, y tratando de nuevo things.You puede saber que he sido llamado el hombre contra cardio antes, pero esta semana yo estoy de vuelta plantear la pregunta para usted ... ¿Usted realmente necesita entrenamiento cardio para adelgazar y en buen estado? Por el camino, se verá en un minuto que yo no soy cardio realmente anti, cardio solo contra tradicional. La mayoría de aficionados a la aptitud, los guerreros de fin de semana, o cualquiera que trate de ponerse en forma o perder grasa corporal, lo consideran un hecho de que necesitan cardio ejercicio para lograr estas metas. Ellos nunca cuestionarían it.However, yo estoy no sólo cuestionarlo, me voy a refutarlo! De hecho, es posible que se sorprenda al saber que algunas de las personas más magros y más humilde que conozco (hombres y mujeres), nunca hacen cualquier tipo de cardio normal o tradicional. Y me he pasado más de 15 años trabajando en varios gimnasios, y pasar el rato con los atletas de todo tipo, por lo que he visto all.I va a decir que no puede haber un lugar para el bajo nivel de cardio moderado para las personas con sobrepeso o muy baja forma, pero incluso en esos casos, puede haber methods.But más eficaz, ¿qué es cardio? La mayoría de la gente consideraría cardio que se bombea fuera sin pensar en una caminadora, bicicleta fija, o por inercia en una máquina elíptica, mientras observa la pantalla del televisor en su estado de gimnasio de última generación. Esto es lo que yo llamo cardio tradicional. Hmmm, no es de extrañar que la mayoría de la gente se aburre con sus entrenamientos y renunciar después de un par de meses sin ver results.But si se mira más de cerca, el ejercicio cardiovascular puede considerarse cualquier tipo de ejercicio o actividad que fortalece el sistema cardiovascular. Yo no voy a entrar en algo técnico, como el aumento de su VO2 max o algo por el estilo. Para hacerlo simple, si consigue su pumpin corazón, y le consigue huffin y frailecillo, que s cardio. No me importa si eres celebración de pesas o la barra y todo el mundo lo llama un ejercicio de entrenamiento con pesas ... que s sigue siendo el acondicionamiento de su heart.Let s echar un vistazo a un par de ejemplos. Tome una barra (o mancuernas o pesas rusas) limpiar y presione por ejemplo, que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros, luego empuje presionando arriba. Y escuchen las damas, porque a pesar de que esto es visto generalmente como un ejercicio varonil, que doesn t importa si usted no está levantando 250 libras, y si 45 libras es un reto para usted, entonces usted va a seguir beneficiándose así como much.At primera vista, la mayoría de la gente piensa en la barra C & P sólo como un ejercicio de entrenamiento con pesas o ejercicios de fuerza. Sin embargo, te reto a que hagas un conjunto duro de unos 10 representantes de 15 en el C & P. ​​Si ha utilizado un peso lo suficientemente difícil, lo que encontrará es que su ritmo cardíaco es, probablemente, hasta el 80 90 de su máximo recomendado y usted está jadeando y resoplando como si acaba de ejecutar una carrera de 100 metros (que por cierto, sprint tira la basura fuera de trotar todos los días, si desea que la forma más fácil de perder la flacidez). Intente hacer lo mismo para un conjunto de 20 repeticiones de uno arrebata brazo o cambios con cada brazo con una pesa o mancuerna, y dígame su piernas aren t quema, con el corazón acelerado, y usted está respirando con dificultad. ¿Qué tal probar 5 minutos seguidos de sentadillas peso corporal, las estocadas, flexiones de brazos y con muy poco descanso. Una vez más, observe golpeando el corazón, el sudor vertido fuera de ti, y el pecho agitado por respiraciones! Trata de decirme que no eres el acondicionamiento de su corazón con este estilo de entrenamiento! El pensamiento convencional dice que se trata de entrenamiento con pesas o ejercicios de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, se fullfilling su entrenamiento cardio necesita también (que le ahorra tiempo!). No sólo ahorra tiempo, sino que fortalecer y condición casi todos los músculos de todo el cuerpo con estos ejercicios de cuerpo completo si los hace con la suficiente intensidad. .. algo que t se puede decir que el paseo en bicicleta estacionaria aburrido o excursión caminadora mientras esté leyendo o viendo la televisión.