Una de mis mayores problemas con el control de mi peso es el hecho indiscutible de que tanto uno mismo disipline se quiere lograr resultados reales. Ah, pero te oigo afirmar, cuál es nuevo en eso todos tenemos ese problema! Háganos saber algo nuevo! Bueno, sí nosotros todos sabemos que ese es el problema más grande no lo es. Aceptemos que, la alimentación es uno de los mejores placeres de la vida s, y d ser bastante aberrante si se trataba de otra cosa. Por supuesto, muchos de nosotros somos gente normal. Si somos capaces de reconocer una apreciación de este problema, y ​​también hacer un punto de conocer un poco sobre nuestra salud, y nutrición de los alimentos correctos, entonces estamos bastante más propensos a tomar decisiones más acertadas acerca de nuestras selecciones de comida. Muchas personas forcejeo con los antojos de alimentos y reasearch nos dice que es bastante común que los antojos de alimentos que se producen a horas fijas, bastante frecuencia alrededor bedtime.Your guardia podría estar abajo, o usted pudo haber tenido un día inusualmente duro, y listo en su camino no tan felices, ganas de encontrar a esa suculenta golosina. La fatiga y el estrés a menudo se combinan para tomar su peaje en las mejores intenciones, así que por favor no t se preocupe de él, usted aren t sólo estar seguro. Cuando los antojos de alimentos están fuera de control, lo que comenzó como un descanso antes de acostarse, se convierte rápidamente en un frenesí de alimentación soplado completo ... no es algo que muchos de nosotros entender o apreciar. Nos dirigimos a la cocina y cada otro lugar posible donde la comida puede ocultar, borrar rápidamente una pista de como somos anhelos alimentos going.Most aren t gratificante sobre una necesidad o un desequilibrio nutritivo. Si la comida no t disponibles, no se puede comer. Vacíe la caja de galletas y que siga siendo así! Mantenga las decisiones de alimentos de calidad en hand.It es fundamental reconocer los sentimientos y sensaciones que dará lugar a un ansia por la comida. ¿Tienes ansias de alimentos cuando estás aburrido, o tal vez usted se siente solo, o se trata de estrés que s el gatillo. Si puede identificar el gatillo que nos llevará a ese deseo, entonces eres un medio camino para ganar la batalla, ya que será capaz de manejar la emoción que s lo que usted desea un determinado alimento. A menudo, incluso detectar un antojo se está preparando para producir doesn t parecen ayudar, pero por favor, don t darse un tiempo difícil en ello, lo que está hecho está hecho, no t siente culpable porque después de todo, no s siempre mañana. ¿Por qué no llamar a uno de sus compinches y compartir cómo se sentía en ese momento, porque sa excelente concepto para hacer buen uso de su apoyo network.Forming cuidado y las relaciones de apoyo es realmente necesario, por lo que si usted no tiene actualmente una red de apoyo , comenzar a construir uno hoy. Obtener suficiente sleep.When usted está sintiendo realmente vencer, es mucho más probable que el hambre de las cosas, y conmigo, por lo general el chocolate, potencialmente eres el same.When vas fuera de los carriles, don t desesperación, obtener un control , no todo lo que es importante volver a hacerse con el control, porque en realidad se debe conseguir que el control de nuevo. Piense en la moderación y no la supresión total en todo momento! Ejercicio. Esto podría aumentar la sensación endorfinas que ayudarán a recortar su cravings.Attempt conseguir por lo menos treinta minutos de ejercicio cada día. Escucho tanta gente dice que sólo puede slot t en cualquier excerise, confía en mí que pueda, estamos hablando de 30 minutos aquí, en el peor de los casos ll sugieren que tendrá que salir de la cama que poco antes. Una madrugada caminata hará milagros para el espíritu y el alma, y ​​ayudará a establecer que para el resto del día! Utilice moderation.If tienes hambre de chocolate, comer yogur de chocolate sin grasa o sin crema batida, o intente barras de higo o pasas para un antojo dulce lugar. Usted se sorprenderá de cómo esto podría ayudar. Hay que tratar de no saltarse ninguna comida. Es mucho más sabio que comer algo, incluso si sólo una manzana, cada 3 a 5 horas. Trate de recordar que los antojos son muy a menudo el estrés related.Practice rutas alternativas para lidiar con el estrés, un paseo en el parque como un ejemplo, conexiones religiosas, una chimenea cómoda, o tal vez tomar un baño. Usted ve, todos estos neuroquímicos excitan que activan regiones del cerebro que aumenta la sensación de bienestar. Los métodos de relajación puede ser realmente útil para reducir los niveles de estrés que puede estar experimentando. Así que el análisis final es tratar de sustituir las experiencias agradables de alimentos de la comodidad. Tenga cuidado con ciertos medicamentos que pueden excitar sus medicamentos appetite.Specific que se utilizan para el tratamiento de la depresión y el trastorno bipolar puede ser estimulantes del apetito. Otros medicamentos, tanto recetados como de venta libre, pueden influir en el apetito también. Usted podría estar listo para encontrar una alternativa que doesn t envían sus deseos de alimentos fuera de control. Lo que s la vieja expresión ... las manos ociosas son el taller de los demonios, así que ponerse a trabajar! Hacer nada aparte de capitular ante el deseo de comer, y seguir haciéndolo hasta que los anhelos bajan. Un último pensamiento para ti. Echa un vistazo dentro de su nevera y armarios de la cocina y hacer algo de casa en general cleaning.Throw a cabo todas esas cosas poco saludables que s espera de sabotear su dieta y comenzar a comprar más inteligentemente. Un poco de previsión y planificación considera que recorrer un buen trecho para mejorar sus posibilidades de éxito. Una de mis reglas de oro es que nunca me voy de compras, cuando yo estoy con hambre! Totalmente fatal! Para concluir, recuerda que el control es la clave, comer de forma saludable y moderado en todos los puntos, pero no olvidar que al final del día usted es un ser humano. Si no capitular ante incentivo, don t te rindas al respecto, mañana será otro día, vivió mucho tiempo, disfrutar de su vida, y sobre todo ser feliz!