Nos hemos convertido en total en la cultura occidental, un adicto a la televisión, de movimiento lento, sobre peso y la sociedad flácida. Naturalmente, siempre habrá que menor de personas que lo hacen bien y se mantienen en forma. Pero los que lo hacen, hacen un esfuerzo consciente por lo que con el ejercicio y la dieta. Bien hecho, si usted está en esa categoría! Parte del problema es que a medida que los seres humanos hemos sido resuelta en nosotros para cambiar constantemente las cosas, somos las únicas criaturas que inventan food.No otro animal o insecto hace esto y no tienen las enfermedades lo hacen los humanos a menos que hayamos envenenado su entorno. Tenemos mucho en el camino de la comida procesada que tiene precio bajo de nutrientes, que embalar en las libras y llegar a ser más lenta moving.In la naturaleza, los animales que se alimentan de los vegetales crudos, hierbas frutas y bayas son animales muy sanos. El consumo de carne animal consume la planta de la alimentación saludable y los animales permanecen casi libre de enfermedades. Nuestras granjas, por otra parte, la necesidad de producir en masa de ganado y pollos, así que les damos a las hormonas y los fosfatos y así sucesivamente y los consumimos. Nosotros sin embargo, comer bien verduras orgánicas y frutas crudas y debemos hacerlo en el día a día. Otro culpable es nuestro deseo, una vez más, cambiar nuestra surroundings.We son completamente capaces de revertir esta tendencia, pero sí requiere a) su dedicación y b) seguir adelante. Esto se hace a menudo con independencia de cuál sea su peso y nivel de actividad. Desde aquí, tomar algún tiempo para juzgar su forma de vida y realmente verlo. Sea sincero con usted mismo acerca de sus hábitos de dieta y actividad level.One) adaptar su dieta para comer alimentos integrales sanos es una buena manera de empezar. No sólo le ayudará a perder peso y le ayudará a sentirse mejor, pero ll aumentar su nivel de life.You podría tener más energía y la vida sólo se siente mejor cuando usted está sano. Hay un montón de dietas preferidas por ahí. Todos ellos tenían su parte de éxito por lo que es difícil con frecuencia para captar lo que debe hacer. Sólo puedo decir, hacer su tarea. Usted puede encontrar el más adecuado que funcione para usted y usted será mucho más probable que se adhieren a it.Two) Porción control.Cutting a porciones más pequeñas puede ayudar increíblemente. A manera de comer menos alimentos de una sola vez es beber un vaso de agua antes de comer y beber más agua con su comida. Beba mucha agua limpia y pura. El cuerpo lo necesita y mucho más de lo que crees. La mayoría de los americanos del norte están en un estado de deshidratación semi. (¿Sabe usted que la cantidad de dolor que se siente por lesiones o molestias y dolores menores están directamente relacionados con la forma deshidratada que eres? Un poco tid fascinante) Tres) Comer frutas y verduras crudas como todo lo que pueda sobre todo verdes oscuros. Vegatables cocinados pierden algunos de sus nutrientes por lo que comer una ensalada cada día podría proporcionar una ventaja para usted. La mayoría de los minerales y las vitaminas van a venir a partir de frutas frescas y las verduras de hoja verde veg.And tratar de adherirse a la producción orgánica en esta eludir los insecticidas y chemicals.Four) de fibra. Usted quiere mantener los intestinos en movimiento y la fusión de agua y fibra a hacer el trabajo. La mejor fibra proviene de las frutas y grains.But todo piensa en esto: que había necesidad de comer diez panecillos de salvado para obtener la misma cantidad de fibra como en una media taza de raspberries.Five) Proteína. La principal fuente de proteína es de la carne, como la carne, el pollo o el pavo. Pero limitar la cantidad que usted come en un momento anterior. Usted no quiere un pedazo de carne de diez o 12 oz de una sola vez. Usted puede obtener proteínas de leche y queso, pero sólo consumen pequeñas cantidades, ya que digieren muy lentamente. Nut es una fuente de proteínas, pero se vuelve ricos en grasa por lo consumen poco amounts.Six) Azúcar, golosinas dulces, soda s, comidas rápidas y algunas comidas rápidas son su enemigo. Nosotros, después de todo tenemos nuestros días de trucos de vez en while.Simply hacerlos poco portions.Seven) Encontrar un programa de ejercicio que te guste y se pegará a. Casi cualquier programa de ejercicio le ayudará a perder peso si lo mantiene en marcha. Usted verá en la televisión todo el popular kit necesidad de vender, pero después de esperar un poco por lo general sabe lo que le gusta o no. Va a querer hacer estallar en un vídeo y ejercicios con that.Eight) No puedo decir lo suficiente sobre la pervivencia de su programa. Se necesita tiempo y usted puede experimentar pérdidas al principio, cuando parece que isn t va lo suficientemente rápido, pero si lo mantiene en marcha, usted obtendrá su recompensa y puede llegar a su peso ideal y tener energía para burn.Nine) Y finalmente, , debido a que algunos de los alimentos es deficiente en elementos nutrientes de crecimiento en malas sobre suelo utilizado podría ser una buena idea para obtener algunas buenas adiciones de vitaminas para ayudar a conseguir nuestro diario quiere entrar Hacer las cosas en la comida es la mejor, pero que s difícil de hacer hoy en día para encontrar un dietista certificado para ayudarle en la selección de lo que s mejor para usted.