Dolor en los músculos pueden ser una parte esperada de un programa de ejercicio saludable. Sin embargo, los músculos Dolor agudo puede ser una señal de un perjuicio mayor muscular que puede requerir mirada treatment.Let médico s en las principales causas de dolor muscular y cómo esto afecta a su ácido body.Lactic BurnYou tienen tiempos probablemente ha experimentado durante el ejercicio que sus músculos parecían para quemar. El ácido láctico se forma cuando el oxígeno disponible es insuficiente para llevar a cabo el proceso de conversión de energía (metabolismo). Su sangre, que fluye a través de las células musculares elimina el ácido láctico y los productos de desecho y suministra sus células con el oxígeno y los nutrientes. Si los músculos se ejercitan vigorosamente lo suficiente, el flujo de sangre no es suficiente para eliminar el ácido láctico a una tasa igual a su producción. Por esa razón se acumula y el ácido láctico irrita los músculos y produce la quema. Los medios para deshacerse de la quemadura de ácido láctico es retrasar o descansar hasta que haya suficiente oxígeno puede llegar a los músculos y el ácido puede removed.Delayed dolor muscular de aparición (DOM) Un día después de una intensa y enérgica entrenamientos los músculos puede convertirse en dolor . Esto fue causado mientras estaba ejercitando sus músculos más allá de la zona de la comodidad. Esto crea micro desgarros y hemorragias en y alrededor de los filamentos de la banda z sostienen los músculos juntos mientras hace ejercicio. Cuando un número suficiente de los músculos y los filamentos se lesionan de esta manera los músculos se sentirán proceso de reparación sore.The se pone en marcha como células satélite son atraídos a las fibras musculares. Además, las células blancas de la sangre y otros fluidos y nutrientes se acumulan por las fibras lesionadas. Como resultado, el área adyacente a los daños se hincha. Algunas de las células satélite se fusionan para las fibras musculares, el fortalecimiento de ellos. Las células musculares crecen en grosor y en número. La inflamación hace que el dolor muscular. Se tarda entre 8 y 24 horas para que este proceso plenamente ponerse en marcha. El resultado se retrasa la aparición dolor muscular o agujetas. Sin embargo, este dolor es una señal de que los músculos se reparan y crecen las personas stronger.Some dicen que un ligero masaje, compresas de hielo o compresas calientes ayudará a reducir el dolor. Algunos estudios han mostrado un poco de alivio con estos tratamientos, mientras que otros estudios muestran poco o ningún alivio. Sin embargo, la inflamación es un aspecto del proceso de reparación y tendrá una duración de dos a tres días, mientras que las reparaciones son ejercicios completed.Vigorous o entrenamiento de resistencia puede conducir a los músculos queman debido al aumento en el ácido láctico. Los atletas que entrenan para la mejora a menudo hacer varias series de ejercicios que tratan de la quemadura en cada set. Después de varios conjuntos de tal ejercicio intenso o extenuante los músculos comienzan a sentirse rígida. Cuando esto ocurre se debe interrumpir el ejercicio. Los atletas a continuación, realizar ejercicios leves o complementarios durante varios días, mientras que el dolor DMAR desvanece. Por ejemplo, los corredores pueden correr rápido sólo dos veces a la semana. La mayoría de los levantadores de pesas se aplican plenamente a sí mismos una sola vez en dos semanas. Después de que el dolor se ha ido DMAR entrenan con fuerza de nuevo por un día para continuar con la mejora de sus StrainsSometimes structure.Muscle musculares durante el ejercicio que va a experimentar un rápido dolor en un músculo. El dolor continuará incluso en reposo. Cuando intenta utilizar o estirar el músculo no habrá dolor. Notará debilidad definida en el músculo, si se puede usar en absoluto. Estos síntomas son una señal de un desgarro más grave del músculo. Si el dolor se acompaña de un sonido agudo o el dolor es severo, hay que ir por la ternura treatment.Moderate de emergencia a menudo se pueden tratar en casa. Reducir el dolor en el hogar implica la técnica PRECIO. Aquí proteger el músculo de una lesión adicional y dejar descansar el músculo. Aplicar hielo en la zona dolorida. Utilizar compresión moderada con vendas elásticas. Y elevar el área adolorida para ayudar a prevenir la inflamación innecesaria. Si este tratamiento en el hogar no reduce el dolor en un par de días que usted debe ir a ver a su mejor forma médico.La para evitar lesiones musculares es hacer ejercicio dentro de límites realistas y empezar con ejercicios tranquilos y estiramientos para conseguir sus músculos listos para más extenuante ejercicio. También debe tener en cuenta que si usted está en la transición de un deporte a otro que podría estar utilizando diferentes músculos, que hay que construir estos músculos a un ritmo razonable para llevar a cabo bien sin injury.Overall, dolor muscular menor es su amigo. Se indica que la mejora de su estructura muscular y permanecen sanos. Como dijo una vez un entrenador de natación, nadadores encanta dolor. Por lo tanto, le encantará el dolor, así, al darse cuenta de que se está produciendo un cuerpo saludable.