Vitamin B12 también es conocida como cobalamina, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La vitamina B12 ayuda con el mantenimiento de la salud del sistema nervioso y ayuda a la producción de ARN y ADN. Valor Diario Recomendado

La Universidad de Maryland Medical Center, explica que la cantidad diaria recomendada de ingesta de vitamina B12 varía de persona a persona: Los recién nacidos de 0 a 6 meses de edad necesitan 0.4 microgramos, niños entre 6 meses ya los 12 meses necesitan 0.5 microgramos, los niños entre 1 y 3 años necesitan 0.9 microgramos, los niños entre 4 y 8 años necesitan 1.2 microgramos, los niños entre 9 y 13 necesitan 1,8 microgramos, los adolescentes entre 14 y 18 años necesitan 2.4 microgramos, los adultos mayores de 18 necesitará 2,4 microgramos; mujeres embarazadas necesitan 2.6 microgramos, y las hembras amamantan necesitan 2.4 microgramos
dietética Fuentes
salmón es una excelente fuente de vitamina B12..

Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen los productos lácteos, pescado, hígado, riñón, huevos, carne de cerdo, pimientos rojos, carne de res y otras carnes de animales, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Suplemento forma
suplementos de vitamina B12 están disponibles en cápsulas. La vitamina B12 se encuentra en las multivitaminas masticables y gotas de líquido, pero también está disponible como un suplemento individual, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Estos suplementos están disponibles en cápsulas y pastillas.
Usos
La vitamina B12 se utiliza para tratar varias enfermedades y condiciones como la anemia perniciosa, enfermedad del corazón, fatiga, cáncer de mama, el asma y la infertilidad masculina, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Fact
A veces las personas mayores no reciben suficiente vitamina B12.

Entre 10 y 15 por ciento de las personas mayores de 60 años no reciben suficiente vitamina B12, según el Instituto Linus Paudling la Universidad Estatal de Oregon.