Cuando se trata de la construcción de un entrenamiento eficaz, puede ser muy confuso para la mayoría de la gente. Especialmente cuando usted lee las revistas o libros de ejercicios, puede obtener muchas ideas diferentes que puede ser totalmente confuso para los lectores. Como un entrenador personal Perth, me preguntan muchas veces sobre cómo tipo de ejercicios son los mejores para la pérdida de grasa. Mi consejo es mantener las cosas simples y aprender algunos ejercicios fundamentales basados ​​en el movimiento y las practica así obtener mejores resultados. Cuando los ejercicios más fáciles, usted puede ponerse a prueba al aumentar el nivel de dificultad haciendo la difícil variación de los ejercicios. A continuación se muestra la lista de ejercicios que cualquier principiante debe aprender a la vez de empezar en un gimnasio programs.PushupsIt es un ejercicio básico y excelente para tonificar y fortalecer la parte superior del cuerpo. No sólo dirigirse a la parte frontal de los hombros, el pecho y tríceps, también requiere un alto nivel de fuerza de la base de los músculos abdominales. También hay muchas variaciones de este ejercicio, que van desde las más fáciles, como flexiones de rodilla a los más difíciles, como flexiones de cuerpo completo. Otras variaciones incluyen diamantes push up y escalonadas posición del brazo de empuje up.Pull ups /upsOne Chin del movimiento más difícil fundamental ejercicios basados ​​en esta lista. Es sin duda uno de los ejercicios debe hacer así. Es un ejercicio fantástico en la construcción superior de la espalda, el agarre y la fuerza del brazo. Se dirige el dorsal ancho, bíceps braquial y los músculos del antebrazo. Para los principiantes, lo mejor es llevar a cabo la fila invertida mediante el cual la persona recibe a sí mismo bajo una barra de seguro sobre la altura de la cintura y agarrar la barra con shoulderwidth brazos separados. A partir de ahí, se mantendrá una alineación recta de su cuerpo desde la cabeza hasta los talones y tirar de su cuerpo hacia el bar. El siguiente paso es hacer la barbilla en el sofá hasta bar.SquatsFor mejores resultados de la aptitud general y el desarrollo físicos, es importante hacer ejercicios de piernas tales las sentadillas. Está dirigido a casi todas las partes de las patas, que incluye los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y grupos musculares. Las variaciones son casi ilimitadas en las sentadillas. Usted puede hacer sentadillas peso corporal, sentadillas traseras e incluso una sentadillas piernas si tiene un par de patas muy fuertes. Para obtener los mejores resultados de los okupas, asegúrese de ponerse en cuclillas a un nivel en que los muslos queden paralelos a la estocada ground.LungesA es otro gran ejercicio para tonificar las piernas y los músculos vago. No sólo entrena a los mismos como los músculos se pone en cuclillas, que también capacita a las piernas para equilibrar el peso corporal. La variación incluye estocadas con mancuernas, las estocadas caminando y saltando lunges.PlankPlank es un gran ejercicio de construcción de fuerza de la base. Desarrolla la estabilidad del núcleo y se dirige a los músculos abdominales sin forzar la espalda baja que se puede obtener de excesivas abdominales. Las variaciones de la tabla son tabla lateral y la bola de la estabilidad plank.In conclusión, no está limitado por los ejercicios enumerados anteriormente mencionados. El propósito de este artículo es el de simplificar las cosas para la planificación de un entrenamiento.