fascinante cómo la mayoría de los programas de ejercicios diseñados para ayudarle a subir de peso y aumentar la masa muscular, principalmente dirigidos levantar cargas pesadas en cada ejercicio, o no se dan cuenta o creencia not.The es que su programa de entrenamiento de culturismo debe consistir en conjuntos en el rango de 10 6 rep, que al parecer es el mejor para la fuerza y ​​el tamaño del edificio. Aparece como la mayoría de los programas de ejercicios se centran en lo que yo llamo el juego de números (que se dirige generalmente a levantar objetos pesados, la comprensión de su máximo de un representante, pc.s de eso, y que tiene la capacidad de levantar más peso, números de aka) en lugar de depender más de sentir lo que ocurre en el s itself.Let muscular me hago muy clara, si usted desea aumentar la masa muscular y aumentar la masa quiere concentrarse en lo que está sucediendo en el músculo, no en el exterior. S que simplemente una herramienta para ayudar a conseguir un objetivo, en nuestro caso, la ganancia de músculo no siempre strength.As se entrena un músculo, se apagan lo que eres cuerpo s avisarle, apagará su retroalimentación. Una de las principales evaluaciones que usted necesita para tener una mirada de (sentir esencialmente) cuando se trabaja es: Cómo se siente una sensación de ardor o dolor en el músculo, mientras que en el centro de entrenamiento que? Cuando vuelva a realizar después de la rep rep, puede empezar a sentir esa sensación de ardor en el interior que muscle.That s particular, la formación de ácido láctico. ¿Cómo se genera el ácido láctico? Vamos s imaginar está completando una determinada cantidad de repeticiones en un exercise.As específicas que usted hace después de rep rep, menos sangre fresca se le permite entrar en el músculo, ya que no está permitiendo suficiente tiempo para que la sangre que ya ha sido enviado allí para dejar el músculo, y dejando el músculo nuevo pulg Cuando la sangre ¿No es autorizado a dejar el músculo, comienza a retroceder. A medida que se acumula, se acumula presión. A medida que la presión aumenta, se empieza a sentir y ver lo que todo el mundo llama a la bomba (que, por cierto, es otra información crítica del músculo que podría estar discutiendo en un próximo artículo). Ahora, como todo lo que la sangre comienza a retroceder, simplemente se sentó en el músculo que isn t circulación a los pulmones y el corazón. Como resultado, la sangre dentro de ese músculo ya no tiene ningún oxygen.The menor la cantidad de oxígeno en la sangre que se copia en el músculo, cuanto más grande es la cantidad de ácido láctico que es la formación de ácido made.Lactic es un resultado claro de una baja concentración de oxígeno en la sangre de que la recogida de músculo. La sensación /sensación de ardor que se siente en el músculo es el resultado de tener muy bajos niveles de oxígeno en los niveles musculares y exagerada de ácido láctico. Bajo nivel de oxígeno = High ácido láctico Ahora, ¿qué hace el ácido láctico .. que los llamados quema feeling.So cuando tratando de ganar peso y masa muscular, es importante que usted entienda que usted no tiene que sentir la quemadura de rasgar el músculo, sólo tiene que levantar dura y pesada.