The cantidad de alimentos que consumimos nos sostiene a través de nuestro día y nos da la energía para respirar, concentrarse y realizar las actividades diarias. El número de calorías que necesita para disfrutar de cada día depende de su edad, sexo, altura y peso -, así como cuál es su meta: mantener, perder o ganar peso. Homeostasis

Homeostasis significa que estás en un estado de equilibrio. Cuando se trata de calorías, lo que significa que se consume lo que necesita, ni más ni menos. Para calcular lo que necesita sobre una base diaria, puede utilizar una simple ecuación: 12 x peso corporal = total de calorías. Así que un hombre promedio requiere alguna parte entre 2.200 y 2.500 calorías diarias. Una mujer promedio tendrá 1.500 a 1.800 al día. La estimación mínima se calcula en 8 calorías por libra de peso corporal. Por lo tanto los requisitos mínimos absolutos para los hombres son unos 1.800 y 1.200 calorías por día para las mujeres.
Perder /aumentar de peso

Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Esto significa que si usted quiere perder una libra de grasa por semana, es necesario eliminar 500 calorías cada día. Si usted tiene una gran cantidad de peso que perder, puede perder dos libras por semana de manera segura y eficaz mediante la reducción de calorías por 1000 días. Más que esto le enviaremos a su cuerpo en modo de ayuno, el cierre de las funciones metabólicas y hacer que su programa de pérdida de peso efectiva. Usted no va a perder el peso, y usted recuperará mucho más rápido cuando se detiene para dieting.In a aumentar de peso, sólo hay que añadir 500 calorías por día para agregar 1 libra por semana.

Las calorías en los alimentos

calorías provienen de los alimentos que comemos. La grasa tiene más calorías por gramo en 9 calorías por gramo. El alcohol contiene 7 calorías por gramo y las proteínas contienen 4. Los hidratos de carbono contienen la menor cantidad de 3,75 calorías por gramo. Es importante recordar que se cuentan las calorías al comer durante el día. No todos los alimentos son iguales. Si usted está buscando para reducir las calorías, se puede comer la misma cantidad de comida, pero elegir mejor entre grasas, proteínas o hidratos de carbono.