Todos sabemos lo que puede suceder. Nos metemos en una dieta, perder peso, sentirse bien de nuestra salud y apariencia, y luego, bam, algo sucede en nuestras vidas y se llega a la bolsa de regalos. Nos estresamos sobre el trabajo, sobre nuestras finanzas, sobre la familia y las fiestas. Y es tan fácil de encontrar consuelo en la comida, en especial cosas eso no es tan bueno para nosotros. Sin embargo, existen estrategias que podemos utilizar para evitar eating.First emocional fuera, uno de los mayores culpables de comer emocional es el estrés. Cuando estamos estresados, comemos para hacerle frente. Por lo tanto, la búsqueda de formas efectivas de combatir el estrés reduce nuestras posibilidades de comer en exceso. Como muchos estudios han demostrado, el ejercicio diario reduce el estrés, el cuerpo se deshaga de las sustancias químicas que producen reacciones de estrés. A sólo 10 ó 20 minutos al día de ejercicio vigoroso puede llevar a una vida llena menos estrés. Entonces, no sólo estamos menos propensos a participar en el comer emocional, el ejercicio será quemar calorías como well.Another causa de comer emocional para muchas personas es el aburrimiento. Te sientas en casa, viendo la televisión o navegar por Internet, y para darle algo para estimular a ti mismo, te diriges al refrigerador. Sin embargo, una reacción más sana y más productiva para el aburrimiento es encontrar un nuevo pasatiempo o actividad. Involucrarse en ser voluntario o unirse a un deporte o club de juego se lleva a su mente de comer y le da la gente a pasar la gente a tu alrededor with.Having tiempo para divertirse con una buena forma de evitar comer emocional. Estos amigos o miembros de la familia también pueden actuar como un grupo de apoyo en sus esfuerzos para detener el comer en exceso. Amigos de apoyo le animará a seguir con un plan de dieta y ejercicio, y puede probablemente incluso ser convencido para hacer ejercicio con usted. También puede mantener entre sí fuertes en momentos de estrés, dando un oído atento en vez de un viaje a la kitchen.Being conscientes de cómo y cuando usted come también es importante. A veces no somos conscientes de lo que comemos y por qué, y en su lugar tienden a comer en piloto automático. Llegamos a casa de un largo día de trabajo, y que el pop abrir una tina de helado sin tener en cuenta por qué. ¿Acaso algo desagradable ocurre en el trabajo que estamos tratando de suavizar por comer emocional? Si somos conscientes de por qué podemos participar en el comer emocional es mejor que podamos mantenernos a confiar en ella como una última estrategia crutch.One evitar comer emocional es romper el ciclo de la alimentación y la culpa que es tan a menudo en el centro de esta problema. Puedes comer porque has tenido un día duro y enviaban sentimiento demasiado bien consigo mismo. Pero entonces, usted se siente mal consigo mismo por comer en exceso! La clave para romper este ciclo debilitante puede radicar en ser amable con usted mismo. Sepan que a veces se resbale y comer demasiado. Cuando esto sucede, dése una palmadita en la espalda y decir interminables hacen mejor al día siguiente. Te sentirás mejor acerca de las cosas y menos probabilidades de sucumbir a comer emocional.