The, asignación diaria recomendada, ha sido sustituido por el DRI más amplio (Dietary Reference Intake). El DRI son valores establecidos para cumplir con el mínimo muy básico de lo que nuestros cuerpos necesitan nutrientes. Muchos profesionales de la salud creen que el DRI es demasiado bajo ya que muchas personas requieren diferentes dosis del DRI en función de su estado de salud, edad y nutricional. Los nutrientes que nuestro cuerpo necesita durante el día pueden fluctuar, por lo tanto, es esencial para obtener la dosis adecuada de todas las vitaminas para asegurarse de que usted está dando a su cuerpo lo que necesita o mantener una buena salud y cumplir con sus necesidades individuales. La vitamina C

El DRI de la vitamina C se ha fijado en 90 mg al día para los hombres entre las edades de 19 a 70 y 75 mg al día para las mujeres entre las edades de 19 a 70. Las personas con ciertas condiciones de salud, como la diabetes o las personas con presión arterial alta, los fumadores o los que sufren de infecciones crónicas pueden beneficiarse de un mayor consumo. Además, las mujeres que están en estrógenos pueden sufrir de niveles bajos de vitamina C y podrían beneficiarse de más vitamina C. Un suplemento de un total de 500 mg de vitamina C al día puede ayudar a aumentar la función del sistema inmunológico y ayudar a prevenir una amplia variedad de problemas de salud relacionados con un C déficit.
vitamina E
La vitamina En la actualidad, la DRI de la grasa soluble antioxidante vitamina E se ha fijado en 15 mg al día para los hombres y las mujeres más de 19 años de edad. Sin embargo, ciertas condiciones de salud, como enfermedades del hígado, la enfermedad celíaca y la fibrosis quística pueden causar una deficiencia en vitamina E. La suplementación con un total de 400 UI de vitamina E al día puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer y otros problemas de salud asociados con la deficiencia de E.
vitamina D

deficiencia de vitamina La vitamina D es más común en los adultos mayores, pero puede ocurrir a cualquier persona, a cualquier edad si don ' t reciben suficiente luz solar sin filtrar sobre una base diaria. Dado que la exposición a la luz solar genera vitamina D, la Administración de Alimentos y Drogas estableció el estándar para la vitamina D en la ingesta adecuada (AI) en lugar de DRI. Para los adultos, el consumo diario de vitamina D, para aquellos de 19 a 50 años es de 5 mcg, para los 51 a 70 años, 10 mcg, y para los mayores de 71, 15mcg por día
vitamina A.

Para la mayoría de las personas, una deficiencia de vitamina A es común, sin embargo, una deficiencia de vitamina A puede ocurrir en aquellos que son habitualmente desnutridos, los que han estado enfermos crónicos y las personas que consumen una gran cantidad de alcohol. Los diabéticos tipo 1 también pueden sufrir de deficiencia de vitamina A si tienden a no controlar su condición. Para los hombres de 19 a 70 años de edad, la indemnización máxima diaria de vitamina A es 900mcg y para las mujeres entre las edades de 19 a 70, 700mcg al día se recomienda.
Vitamina K Hotel

Una deficiencia de la vitamina liposoluble K es poco común que los que comen un montón de oscuro, verduras de hoja verde, pero los que consumen mucho alcohol o han tomado antiácidos durante un largo periodo de tiempo puede ser susceptible de es una deficiencia de vitamina K. Para los adultos de 19 años de edad y mayores, el DRI es 120mcg 90mcg para hombres y para mujeres.
B-Complex

Para aquellos que participar en una dieta de choque, o dieta de moda, los ancianos o los que son estrictamente vegetarianos, una deficiencia en la familia de la vitamina B puede ser común. Por lo tanto, puede resultar beneficioso para los hombres para complementar con un complejo B que contiene un mínimo de: 400 mcg de ácido fólico, 16 mg de niacina, 1,5 mg de ácido pantoténico, 1,3 mg de riboflavina; 2.4mcg de B12; 1,2 mg de tiamina, 30mcg de biotina, 550 mcg de colina y 1,3 mg de las mujeres B6.For: 400 mcg de ácido fólico, 14 mg de niacina, 1,5 mg de ácido pantoténico, 1,1 mg de riboflavina; 2.4mcg de B12, 1,2 mg de tiamina, 30mcg de biotina, 425 mcg de colina y 1,3 mg de B6.
Advertencias

Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o treatment.Never tomar más de una vitamina o minerales que considera lo que es seguro. Si estás embarazada o lactando, consulte a su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento vitamínico.