Im seguro usted ha visto los videos promocionales ya. Shaun T y unos quince atletas en un gimnasio de baloncesto, la realización de circuitos ridículamente difíciles de cardio y ejercicios pliométricos durante unos 40 minutos por sesión, con la promesa de que si sigue el programa el youll tiene una transformación total del cuerpo dentro de los 60 días. ¿Este programa es un ejercicio legítimo y serio que vale la pena invertir dinero, tiempo y esfuerzo? Es este programa es de verdad? Voy a tomar una mirada seria a lo que dura el programa conlleva y promete, y darle un honesto assessment.Shaun T basa toda su teoría del entrenamiento en algo que él denomina Entrenamiento Max Interval. Él explica que la teoría implica voltear la teoría tradicional de entrenamiento de intervalos, donde normalmente la gente entrenan a cabo intensamente durante un breve período de tiempo, y tomar largos descansos en el medio. Con el entrenamiento de intervalo Max, hace que trabaja intensamente durante largos períodos de tiempo, con descansos muy cortos en el medio. Estos circuitos rango de duración de un minuto a varios minutos, con una sesión de entrenamiento en busca de un cardio sólida llena veinte minutos sin un break.Its importantes que constar el derecho que Shaun T repetidamente le dice que este ejercicio no es para la gente normal. Usted tiene que estar ya en excelentes condiciones para participar, y proporciona una prueba de ajuste al principio de la sesión de ejercicios para ayudarle a determinar si usted califica para este nivel de intensidad. Si la prueba en sí Fit ser demasiado difícil para llevar a cabo, de clearlyyou necesidad de hacer algo de ejercicio preliminar primero antes de abordar INSANITY.Further, a lo largo de los entrenamientos tuve el placer de escuchar a Shaun T dice repetidamente que tomar un descanso si lo necesita, y nunca renunciar a la forma de duración. Este énfasis en la forma y la seguridad es muy importante en cualquier rutina de ejercicios que promete ofrecer results.What extremo está Training Intervalo máximo? A pesar de que Shaun T exige que le dan los entrenamientos su lugar, enfoque claramente no puede con la clase de intensidad que se emprende una sesión de entrenamiento de intervalo de alta intensidad, donde usted va a una intensidad de infarto durante veinte segundos, tomar un descanso de diez segundos , y repetir durante unos cuatro o cinco minutos en total. Formación MaxInterval tanto, claramente no es un máximo real como HIIT es, sino más bien, algo un paso por debajo de ella. Creo que el término correcto para este tipo de cardio /resistencia es Threshold umbral Training.The en cuestión puede ser objeto de debate. Si su VO2 Max, o el umbral de lactato o umbral anaeróbico, OBLA o ventilador, el punto es que se está realizando con la máxima intensidad que se puede mantener durante un período de tiempo, que en LOCURA suele ser de unos 40 formación minutes.Threshold se utiliza en una serie de deportes para la formación profesional, como ciclismo y carrera. La razón se debe a que está recibiendo una gran alteración de la condición de la energía celular y hacerlo por largos períodos de tiempo, por lo que este tipo de entrenamiento tiende a mejorar también su motor aeróbico, tanto como cualquier otra cosa. Además, se está trabajando a un nivel donde la generación de productos de desecho de los músculos es alto, pero sostenible. Esto se adapta a su cuerpo para hacer frente a los productos de desecho de una manera más eficiente, y es por lo tanto deseable. Dada la intensidad más alta, también tiende a ver la generación de fibras musculares de tipo II más alta en comparación con baja intensidad cardio exercises.Thus los beneficios son tangibles, pero el inconveniente es que el trabajo en cerca del límite de lo que pueda durante cuarenta minutos es muy agotador y puede ser francamente desagradable si usted no está en condiciones físicas privilegiada ya. Cuando el jurado aún está deliberando si es de trabajo tan cerca del umbral durante cinco días /semana (uno de los 6 LOCURA entrenamientos cada semana es una rutina de recuperación) es recomendable, o podría dar lugar a más de training.Finally, una palabra de advertencia: si usted no está en excelente condición física, es posible que comience a poner un montón de presión sobre sus articulaciones. La gran cantidad de cardio y ejercicios pliométricos pueden dar lugar a una gran cantidad de castigo para las rodillas y los tobillos, y por lo tanto se debe considerar la fuerza de las articulaciones tanto como lo hace la de sus músculos antes de ir in.Is la LOCURA entrenamiento de fiar? Sí, pero con algunas salvedades importantes. Entendida como la formación de umbral, puede otorgar increíbles beneficios en un período muy corto de tiempo. Su capacidad del cuerpo para hacer frente a la generación de productos de desecho, el desarrollo de sus motores aerobios y anaerobios y el reclutamiento de las fibras musculares de tipo II son los beneficios muy atractivos, por no hablar de la enorme cantidad de calorías que se quema. Sin embargo, es una forma muy extrema de la formación, y por lo tanto tiene que ser abordado con la combinación perfecta de la sabiduría y la prudencia. Sea muy cuidadoso de sus articulaciones y ser honesto con si su cuerpo está preparado. Medir los niveles de fatiga y controlar si se resuelve en este nivel de intensidad de cinco días /semana es bueno para su cuerpo.