Si usted está trabajando con frecuencia, y se empuja con fuerza, es muy probable que en algún momento de tren interminables demasiado, o ejercen demasiado duro durante un entrenamiento y sentir dolor. Ahora, espero que este no es el lacerante dolor caliente, blanco que acompaña a un chasquido, sino el profundo latido y el dolor que proviene de la sobreexplotación. Así que ahí están más tarde esa noche, la guinda del codo o de la rodilla, con el ceño fruncido y se preguntaba cómo llegó a esto. ¿Qué hacer? Si usted acaba de tomar dos semanas de descanso y dejarlo, o trabajar a través de él, o hay un término medio? En primer lugar, permite aclarar algunas cosas. La gente a menudo se quejan de la tendinitis cuando sienten un dolor en el codo o similares, pero por lo general no tienen un real hinchazón del tendón, que es la definición técnica de la tendinitis. En su lugar, lo más probable tienen tendinosis, que simplemente significa dolor en el tendón, un término que es lo suficientemente vaga para aplicarse a la mayoría de tales casos. Por lo tanto, tendinosis es generalmente lo que la experiencia atletas, especialmente cuando se trata por el uso excesivo (estrés repetitivo) en lugar de un traumatismo agudo provocado un injury.The regla más básica específica de oro, el que precede y es más importante que es cualquier otra norma de la siguiente manera: si te duele, no lo hagas. Solía ​​haber un eslogan popular que decía: no hay dolor, no hay ganancia, pero eso no significaba literalmente, sino que tenían la intención de indicar que usted necesita para trabajar muy duro y disfruta de esa quemadura y empujar sus límites con el fin de lograr resultados, no entrenamiento activamente en el dolor. Así que si usted ha lastimado el codo o la rodilla, deja lo que estás haciendo ejercicio que llevó a que el dolor about.Now, permite hacer un poco de pensamiento lógico. Si usted ha desarrollado tendinosis, más probable es que hayas estado trabajando muy duro. Youve literalmente en exceso esa articulación, y lleva a cabo. Lógicamente hablando, ¿qué te parece lo más sensato sería hacer que se sienta mejor? Sí, tomar un descanso. No es el ejercicio en general, sino del ejercicio que agrava esa lesión. Dos semanas es la cantidad estándar de tiempo, ya que le da tiempo a su cuerpo para sanar, para recuperarse. Así que cambia tu rutina con el fin de dar que una rotura de la unión, y hacer algo else.Also, dirigido estiramiento puede ser grande. Una cierta investigación en línea puede revelar rápidamente qué tramos de terapia física se utilizan para cada área del problema, y ​​por lo que puede evitar efectivamente el pago de la terapia física con sólo ellos imitando en casa. Sin embargo, la mayoría de las personas no se quedan con los ejercicios reales de terapia física, o evitar las partes que son incómodos, por lo que te dan todos los beneficios de este tipo de tramos, por lo que a veces puede tener sentido para hacer una cita con el fin de conseguir que alguien te obligan a recuperar properly.Finally, hay una serie de otras opciones para explorar. Para el alivio a corto plazo, considere el uso de los AINE (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno, Alieve, Naprosen y naproxeno para reducir la inflamación. Sin embargo, no utilice esto para el dolor a largo plazo. Usted también debe explorar la liberación mysofacial auto, que puede ser excelente para, dolor muscular tendinitis y fatiga generalizada.