El azúcar se puede encontrar en casi todos los alimentos procesados ​​y manufacturados que puedas imaginar. Incluso muchos alimentos ricos en carbohidratos saludables como cereales integrales y panes tienen una variedad de azúcar u otro. Es difícil de encontrar productos sin sugar.Look complementaria a la etiqueta el contenido de casi cualquier producto de comida enlatada o en caja y usted probablemente verá azúcar, jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, jugo de caña, y una multitud de otros azúcares. Incluso si usted no consume refrescos o comer mucho chocolate o barritas energéticas que usted está consiguiendo un más que adecuado suministro de azúcar. De hecho, eres más probable consumir tanto azúcar que parar de golpe daría lugar a algunos de los indicadores de la dependencia del azúcar. Varios estudios revelan que el azúcar afecta a los opioides y dopamina en el cerebro y activa los receptores beta endorfina. Cortar el consumo de azúcar significativamente producirá ansiedad y las ganas de ir en un binge.One azúcar de los problemas con el azúcar es que se asocia a su nivel de energía y su salud general. Cuando usted come alimentos con azúcar la sangre aumenta el nivel de glucosa, el páncreas segrega la hormona insulina para hacer que el hígado, los músculos y las células de grasa para absorber el exceso de glucosa, lo que provoca que su nivel de glucosa en la sangre baje. Esto puede producir bajos niveles de glucosa en la sangre que le hará sentirse agotado. A continuación, el hambre después del azúcar adicional y este ciclo se inicia anew.Diets que requieren la eliminación temporal o permanente reducción de los carbohidratos, como la dieta de Atkins, son a menudo muy difícil aferrarse a. Antojos de azúcar son demasiado poderosos para que muchos seguimos comprometidos a tal diets.There es sa manera de controlar y reducir sus deseos de azúcar, Y, es decir, con la planificación de comidas adecuado. Mediante la planificación y la preparación de comidas saludables con un saldo favorable de proteínas, grasas y fibra que son capaces de ayudar a defender un nivel de azúcar en la sangre más uniforme y prevenir los deseos de azúcar. Además, comer porciones reducidas de comidas más frecuentes. La investigación ha encontrado que cuando el intervalo entre las comidas aumenta, la cantidad total de calorías consumidas en un día se levantó y la calidad nutricional de las comidas decreased.To decirlo de otra manera, la técnica óptima para reducir los antojos de azúcar es planificar comidas más pequeñas y saludables y comer más a menudo. Esto va a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre y mantener la sensación enérgica todas las comidas long.Between día, tal vez su mejor bocado debe ser agua. Usted entiende que todos debemos beber más agua. Y, el agua potable también se llena el estómago y reduce el apetito. Esto le ayuda a resistir las meriendas azucaradas que añaden ambos calorías innecesarias y mal carbs.If refinada desea recompensar con un aperitivo en la actualidad hay un montón de bocadillos reducidas en carbohidratos disponibles. Usted puede comprar barras bajas en carbohidratos alimentos, yogur, e incluso bajo el helado carbohidratos. Por lo tanto, planificar sus bocadillos por conseguir más saludable baja en carbohidratos snacks.After tiene su glucosa en sangre estabilizado durante unas pocas semanas, es muy posible que esté preparado para iniciar con éxito su no carbohidratos o una dieta baja en carbohidratos. La planificación adecuada es lo que hará la diferencia.