¿Se encuentra usted de ser informado por su médico que su nivel de colesterol es alto? y su médico le ha dicho que usted necesita para reducirla? De lo contrario se enfrenta un alto riesgo de enfermedades del corazón? Si es así, siga recuperando. ¿Qué le dijo el médico te sugiere? Si no estoy equivocado, su derecho a tomar alguna receta? En otras palabras, la medicación. No estoy en contra de la medicación, pero estoy seguro de que probablemente está pensando si hay alguna otra cosa que usted puede tomar que no sea sólo confiar en la medicación. Usted no es el único que piensa de esta manera porque la medicación no sólo son costosos, pero hace que los efectos secundarios de su cuerpo también. La buena noticia es que hay un montón de alimentos comunes que pueden ayudar a reducir el colesterol y hoy me voy a compartir 3 de ellos con you.Before Comparto con ustedes el 3 tipo de alimentos, permítanme simplemente decir aquí que no todo el colesterol son malos. El colesterol en su conjunto se compone principalmente de 3 tipos. La primera es lipoproteínas de baja densidad (LDL), que es esencialmente el colesterol malo que la gente normalmente se refiere. Piense en la L de LDL como perdedor ya que cuanto más se encuentran en el cuerpo mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca es.el segundo tipo es la lipoproteína de alta densidad (HDL) que es el colesterol bueno. Piense en la H de HDL tan feliz, ya que ayudan a eliminar los depósitos de grasa del interior de las arterias (vasos sanguíneos). A diferencia de LDL, es obvio que quiere más HDL en su cuerpo. Y el tercer tipo se llama triglicéridos (TG), que está muy relacionado con la LDL. No es un colesterol bueno tampoco así que usted no quiere demasiado de TG en su cuerpo. Así que ya sabes que son el colesterol malo le permite llegar a los 3 tipos de alimentos que usted puede tomar fácilmente para reducir el cholesterol.The primero es Omega 3 ácidos grasos. No sólo los ácidos grasos Omega 3 funcionan para bajar el LDL, sino que también aumentar el colesterol HDL. Es un nutriente muy poderosa que lamentablemente no pudo ser producido por el cuerpo. Sin embargo, hay muchos alimentos que que ofrecen rica fuente de ácidos grasos Omega 3. Ellos son el salmón, las nueces, las semillas de lino, la coliflor y la col por nombrar few.Second tipo de comida que usted puede tomar para reducir su nivel de colesterol es la fibra soluble. No tomar en cuenta su diferente de fibra insoluble, que no te hace nada beneficioso en este contexto. La fibra soluble se pega básicamente para el colesterol malo y la lleva fuera de la sangre. Agregar fibra soluble en su dieta puede ser tan fácil como cambiar el pan (de blanco a grano entero) y también se puede encontrar en muchos alimentos todos los días. Ejemplos de alimentos altos en fibra soluble son los granos (como el pan integral), harina de avena, frutas (como naranjas y manzanas) y semillas de lino (que también pasa a ser altos en Omega 3.) Y el tercer tipo de destructor de colesterol es Los antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir la presión arterial y diluyen la sangre para el colesterol no se pega a las arterias. Igualmente importantes antioxidantes son su amigo que lucha contra el cáncer. Para obtener más antioxidantes, usted puede tomar las bayas (como los arándanos y arándanos), Vino tinto (no más de un vaso al día), el chocolate negro (el más oscuro es el mejor), frijoles frijol rojo son los mejores). La lista de fuentes de alimentos aquí son todos muy sabroso y fácil de obtener, lo que definitivamente debe aprovechar en sus esfuerzos para reducir el colesterol. Muchos de ellos son cosas que la mayoría de la gente wouldnt piensan como alimentos lucha contra el colesterol. Sin embargo, la adición de estos alimentos todos los días a su dieta podría hacer una gran diferencia en su lucha contra el alto nivel de colesterol. Ahora que sabes qué comer, no hay realmente ninguna razón para que los niveles altos de colesterol en usted y su vida ruina adelante en el camino. Así que empezar a comer hoy y recuperar la salud!