No debe tener hambre. Youve acaba de comer una hora antes, y fue una comida sustanciosa. Tenías buenas raciones y que comió hasta que estaban casi lleno, pero youre definitivamente sensación de tener algo más. Tal vez nada grande, un aperitivo o un plato de cereal, pero definitivamente quieren comer algo. Este es un caso clásico de tener un deseo, y es uno de los desafíos más frustrantes gente tiene que luchar al intentar bajar weight.An hiperactiva apetito no se pasa por alto fácilmente. Puede ser molesto e irritante hasta que sus satisfechos y tantas personas dan en tan sólo una vez, sólo para formar finalmente hábitos orientados ansia que sabotean sus esfuerzos por comer bien y mantener una sana weight.Im Hungry! Bueno, eres realmente? Los antojos de comida a menudo no son los mismos que el hambre genuina. Hay una serie de factores que determinan si realmente tiene hambre o simplemente desea un cierto gusto o impulso. La clave radica en determinar la diferencia entre el hambre física y craving.Hunger mental está marcada por síntomas físicos. Tu cuerpo te está diciendo que necesita algo para mantener su sistema funcionando correctamente. Estos síntomas incluyen: vacío o presión en el estómago, frecuentemente acompañado de gruñidos. Mareos o problemas para concentrarse. Exhaustion.These síntomas no responden a la espera o la distracción, pero que continúen intensificando hasta que haya comido alimentos suficientes para corregir el contraste imbalance.By, los antojos son marcadas por criterios fundamentalmente emocionales y psicológicos, tales como: el deseo de comer algo con un específico gusto. Queriendo comer algo para relajarse, como recompensa o para comfort.Causes del hambre CravingsGenuine es causada por una auténtica necesidad de su cuerpo carece de los nutrientes vitales, y continuará decírtelo hasta que se satisfagan estas necesidades y puede seguir funcionando. Antojos, por otro lado, tienden a ser causada por una serie de ejemplo no vital, pero no menos importante stimuli.For, los desequilibrios hormonales pueden conducir a antojos. La hormona del impulso primario bodys es la serotonina, que es parte de lo que lleva a sentimientos de felicidad y satisfacción. Si el cuerpo está bajo de esta hormona, por cualquier motivo, incluyendo el agotamiento, la depresión, el síndrome pre menstrual o la menopausia, podría buscar un sustituto del azúcar, que tiende a proporcionar un impulso de energía rápida. Antojos también crecen fuera de (y en!) Hábitos. Si usted está acostumbrado a tener una tarde noche plato de helado y luego se detiene en un intento por controlar su peso o azúcar en la sangre, su cuerpo se acostumbre a la rutina y puede desencadenar un deseo para el aperitivo en su ControlFirst time.Craving habitual, es necesario entender que el tener antojos no significa que usted tiene mala voluntad. En muchos casos, no theyre que sobre la voluntad en absoluto. Ayúdales a menudo sólo una respuesta emocional a los factores que influyen en su estado mental. Así que no comience con recriminaciones personales, en lugar de centrarse en maneras de hacer las cosas más fáciles para yourself.As con cualquier esfuerzo por ganar control de sí mismo, que es más eficiente para reemplazar los malos hábitos con los buenos hábitos que simplemente tratar de llevar la vieja costumbre. Considere la posibilidad de que a finales bowl noche de helado que hemos mencionado antes. Este es un caso de ansiedad habituales y bocadillos, y tal vez sería difícil simplemente recortarla. Considere lugar de tener una taza caliente de té de hierbas dulces con un poco de miel. Esto le da a su cuerpo el sabor dulce que quiere, así como llenar su vientre con algo para sacarlo del apuro, pero sin las calorías concentradas del principio de sustitución cream.This hielo puede funcionar bien, en general, mantener alternativas bocadillos saludables a la mano, y tratar de reducir las porciones. En lugar de masticar a través de una bolsa de papas fritas, trate de comer una pequeña porción de nueces sanas con un vaso de agua, luego esperar y ver si el abates.Consider antojo estos otros antojo domesticar técnicas: Incorporar hábitos saludables adicionales en el resto de su rutina , por lo que los antojos se volverán menos pronounced.Eat alimentos altos en fibra, porque éstos agregan mayor y una sensación de saciedad por un período de time.Make ya que su cuerpo está recibiendo una buena nutrición en general, como un cuerpo sano es menos probable que se mezcle las señales y enviar falsas cravings.Exercise y socializar, para asegurarse de que su estado mental se mantiene y no te sientes tan estresado. Muchos antojos son una reacción de estrés, y mantener un equilibrio mental saludable sin duda puede help.Taking el control de los antojos es un paso importante en el cambio de hábitos no saludables a los sanos, y puede ser desalentadora. Sin embargo, es un desafío que se pueden cumplir un paso a la vez, en pequeñas grados. No te castigues por los antojos,. Lugar, los mira como lo que son, y saber que usted puede tomar medidas positivas para mantenerlos bajo su control, al que pertenecen