hombros masivos dejan todo el mundo sepa que eres serio sobre el levantamiento de pesas. Ya sea en una camiseta o ir sin camisa, enormes, deltoides redondas son una vista impresionante de todos. Si youre una de esas personas cuyo hombro crecimiento ha llegado a un punto muerto, la siguiente es una de mis mejores ejercicios de hombro, y puede ayudar a explosión de los deltoides en nueva growth.At primera vista, esta rutina de hombro no puede parecer mucho, pero confía en mí, será bombardear los deltoides y la fuerza de las fibras musculares en crecimiento. He experimentado personalmente los efectos de esta rutina y que realmente es una de mis mejores entrenamientos hombro. Si usted no está luchando para terminar esta rutina, no te esfuerzas lo suficiente. Como siempre, un buen calentamiento es fundamental para evitar lesiones. Asegúrese de estirar y aflojar las articulaciones de los hombros de forma significativa, ya que el manguito de los rotadores y la articulación del hombro son notorios para los deportes injuries.Seated Dumbbell Press Usted va a utilizar 4 juegos de pesas que uso un aumento de 10 libras entre conjuntos de pesas. Comience con el conjunto más ligero de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más pesado. Haga de 8 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de pesas! Descanse 2 minutos y luego haga lo siguiente: Comience con el conjunto más pesado de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más ligero. Haga de 8 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de pesas! Descanse durante 2 minutos y haga lo siguiente: Comience con el conjunto más ligero de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más pesado. Realizar 6 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de pesas! Descanse durante 2 minutos y haga lo siguiente: Comience con el conjunto más pesado de pesas, y su forma de trabajo hasta el conjunto más ligero. No 6 repeticiones con cada juego de pesas. NO descanso entre series de pesas! Después de hacer estas 4 series gigantes, tendrá que entrenar tus deltoides posteriores y trampas. Para deltoides posteriores, lo haría inclinó remo con barra. Para hacer esto, dobla por la cintura a un ángulo de 90 grados, y llevar la barra hasta la nariz. Haz 3 series de 8 repeticiones. Para trampas, me gusta hacer filas verticales. Comience por la celebración de una barra de curl EZ en la cintura, y poco a poco llevarlo hasta la barbilla (casi como estás arrastrando su cuerpo). Haz 3 series de 10 repeticiones. También se recomienda aislar los deltoides frontales también. Mantenga una placa 45 libras a su cintura con las dos manos. Lentamente levante para arriba, con los brazos rectos, hasta que las manos sólo tiene que pasar el nivel del ojo. Vuelva a la posición inicial. Haz 3 series de 10 reps.Again, este es uno de los mejores ejercicios de hombro que he hecho y siguen haciendo. Pruebe este plan durante 6 semanas. Se debe ayudar a estimular el crecimiento de nuevo en deltoides rezagados y girar los hombros en los cantos rodados.