Muchos nutricionistas creen que un atleta en el entrenamiento, puede obtener todos los nutrientes necesarios comiendo tres comidas al día. Ellos creen que los suplementos de levantamiento de pesas enviaban importante. No es así, dicen otros sobre todo, el Dr. Michael Colgan del Instituto Colgan de Ciencias Nutricionales en La Jolla Ca. Dr. Colgan afirma que existen factores y variables en la vida de hoy en día que pueden estar impidiendo a todos nosotros de obtener las vitaminas y minerales que necesitamos para una salud óptima. Los cultivos se cultivan en suelos que se agotan los minerales en el procesamiento, el almacenamiento y la cocción, los alimentos pueden perder gran parte de su valor insecticidas se utilizan con frecuencia en el suelo y se rocía en los alimentos El aire y el agua a menudo contienen pollutantsSince su probable que las personas sedentarias puedo ni siquiera obtener las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales de los alimentos que se consumen a diario, ¿cómo van los atletas que se entrenan la fuerza obtener los elementos esenciales para lograr sus metas de rendimiento. Aquí hay varias razones para el uso de suplementos de levantamiento de peso junto con una dieta saludable. Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que la escasez no existen en las dietas de los atletas por muchas razones bien documentadas. Hay muchos estudios que muestran que muchos de los suplementos mejoran el rendimiento y ayudar a ganar músculo apoyo mediante el suministro de nutrientes específicos en cantidades no disponibles en la dieta. En los últimos años los suplementos de levantamiento de pesas se han diseñado de forma que puede tomar el cuerpo más allá de lo normal bio functioning.So química si los suplementos del levantamiento de pesas puede ayudar a atletas a ganar músculo y mejorar el rendimiento, cuáles se deben tomar y qué marcas son las mejores? Está más allá del alcance de este artículo y que tomaría un libro entero para discutir todos los diferentes complementos, y lo que su cuerpo necesita. Puedo recomendar encarecidamente Dr. Michael Colgans libro Optimum Nutrition Sports para investigar el tema a fondo. En el momento de escribir su libro que había trabajado con muchos atletas profesionales y había pruebas de nutrición deportiva desde hace casi 20 ser years.That dijo aquí hay un par de cosas que usted puede tomar para obtener started.1. Puede comenzar por tomar un buen suplemento de vitaminas y minerales múltiples. Como se ha dicho earier incluso si usted está comiendo frutas y verduras frescas, las cosechas se cultivan en suelos que se agotan de minerals.2. Un suplemento de proteínas debe seguramente ser parte de su dieta. Una orientación general para la cantidad de proteína que un atleta que está entrenando peso debe consumir en un día, sería de 1 gramo por cada kilo de peso corporal. Eso es una gran cantidad de proteínas para obtener de los alimentos sin comer una dieta cargada de fat.3. El picolinato de cromo es un suplemento de bajo costo que es muy beneficioso para el entrenamiento con pesas. El cromo no se acumula durante la noche, pero poco a poco y seguramente le ayudará a construir más músculo, ayudando a su metabolismo de la insulina para obtener más aminoácidos dentro de las cells.These tres suplementos de levantamiento de peso sería un buen comienzo. Empujar el peso es lo que construye el músculo, pero obtener la nutrición adecuada es una parte importante del proceso. Si usted es serio sobre el levantamiento de pesas le insto a recoger una copia del libro de Dr. Colgans Optimum Nutrition Sports. La última vez que miré que estaba disponible en amazon.com. Una buena fuente para los suplementos en línea es Inc.com Nutrición Global. Llevan todas las principales marcas a muy buenos precios.