The Departamento de Guías Alimentarias Agricultura de Estados Unidos para 2010 recomienda una dosis diaria de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Dado que la mayoría de los estadounidenses saben su peso en libras , es necesario convertir libras a kilogramos para determinar su cantidad diaria recomendada de proteína . Peso corporal

Un kilogramo es igual a 2,2 libras . Divida el peso en libras por 2.2 para determinar el peso corporal en kilogramos .
Proteína RDA

Multiplicar el peso en kilogramos por 0,8 para determinar cuántos gramos de proteínas a consumir por día.
proteínas en los alimentos

cantidad diaria recomendada de 50 gramos de proteína no equivale a 50 gramos de carne. Tres onzas de carne magra o aves de corral tiene alrededor de 25 gramos de proteína. 1 taza de leche o yogur tiene 8 gramos y cereales , granos y nueces tienen aproximadamente 2 gramos por porción.
Recomendaciones adicionales

De acuerdo con las directrices dietéticas del USDA para 2010 , consume el 15 por ciento del total de calorías de la proteína es normalmente suficiente para los adultos mayores de 18 años . Necesidades de los niños varían de 10 a 30 por ciento. Tenga en cuenta que estas cifras se basan en las Guías Alimentarias y sugirió la ingesta de calorías para una dieta saludable , que varían con la edad , el tamaño corporal y nivel de actividad .