¿Es usted alguien que quiere comer mejor y ser más saludable en el largo plazo? ¿Te gusta la idea de tomar decisiones más informadas cuando se trata de lo que puede comer y cuáles son las mejores opciones para usted van a ser? Si es así, usted tiene que mirar en lo que usted necesita saber sobre las grasas. Mientras que mucha gente oye acerca de las grasas y creen que son una cosa universalmente malo, la verdad del asunto es que hay grasas buenas por ahí también. La mayoría de los alimentos que no contienen diferentes tipos de grasa, y si bien algunas grasas son menos saludables para usted, definitivamente hay grasas que usted debe asegurarse de conseguir en su diet.In primer lugar, usted encontrará que las grasas saludables que pueden proporcionarle unos grandes beneficios para la salud del reparto. Por ejemplo, a través de la elección del tipo correcto de grasas, puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Cuando se elige correctamente, usted será capaz de reducir el colesterol y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad en la sangre. Es por eso que tiene que mirar en el consumo de grasas saturadas, que incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas fats.How puedes conseguir más grasas monoinsaturadas en su dieta? Estas grasas vienen de fuentes como nueces, semillas de aceite de aguacate y aceite de oliva. El aceite de cacahuete y el aceite de canola también son fuentes de grasas monoinsaturadas. Cuando usted está buscando para las grasas poliinsaturadas, usted encontrará que muchos aceites vegetales que pueden ofrecer a usted, algunas de las mejores fuentes de grasas poliinsaturadas incluyen el aceite de girasol, aceite de soja, aceite de cártamo y aceite de semilla de algodón. Añadir estas grasas y aceites saludables a su dieta con sólo añadir a su ensalada o vegetal favorito. Su lengua le encantará el sabor extra! Ácidos grasos Omega 3 son otro tipo de grasa que usted debe asegurarse de que usted consigue. Los ácidos grasos omega 3 han demostrado reducir el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria y, en general, que ayudarán a disminuir la presión arterial. Además de eso, pueden ser vistos como un impulso para el sistema inmune y muchas personas reportan que después de tomarlas, tienen menos problemas con las migrañas. Mientras que los ácidos grasos Omega 3 son conocidos por ser muy importante para las mujeres de más de treinta años, que pueden ser beneficiosos para todos. Los ácidos grasos Omega 3 a menudo se comercializan también como aceite de pescado, ya que los peces de agua fría grasos son la mejor fuente de esta sustancia. Usted obtiene más de Omega 3 ácidos grasos en su dieta a través de comer salmón, la caballa y el arenque, a través de las nueces, o mediante suplementos de lino oil.Take algún tiempo y asegurarse de que se tiene en cuenta cuáles son sus opciones va a ser cuando se trata de educar Infórmese sobre los alimentos que usted está comiendo, comer las grasas saludables es muy importante. Si desea asegurarse de que usted está comiendo sano y haciendo todo lo posible para permanecer en la cima de las cosas, considere cuáles son sus opciones va a ser cuando se trata de conseguir las grasas adecuadas.