Smoothies Smoothie son un desayuno o merienda rápida y saludable. Mediante el uso de un poco de yogur, productos lácteos o leche de soya, frutas y fibra o aditivos proteicos puede crear una comida completa que se llena y no se sobrecargue el consumo de calorías. La mayoría de los ingredientes de batidos son baratos y se pueden combinar en una variedad de maneras de hacer que cada bebida a tratar. La base

yogurt, leche, soja u otras leches no lácteas se utilizan normalmente en batidos de base para otros aditivos. Yogurt proporcionará un batido más grueso si quieres un "movimiento" más como la sensación. Utilice productos no o bajos en grasa para los beneficios adicionales para la salud y al usar yogur, busque las marcas que son orgánicos o no se utilizan azúcares ni conservantes añadidos. Trate de usar yogur de leche de cabra si usted desea una alternativa láctea.
Frescos y congelados de frutas

Fruit proporcionará la dulzura de su batido y ser una sabrosa manera de obtener parte de la cantidad diaria recomendada de frutas en su dieta. Frutas batido típicas incluyen plátanos, fresas, manzanas y naranjas, pero que sin duda puede experimentar y probar diferentes sabores. Durante los meses de verano tratan mango, sandía, melón, piña, melocotones y cerezas. Fruta congelada funciona muy bien, ya que está disponible todo el año y ya está cortado y listo para la mezcla. Se puede utilizar directamente desde el congelador o descongelado ligeramente. También puede agregar jugo de fruta a su batido para darle un poco más de volumen, si usted no tiene fruta entera disposición.
Verduras

mayoría de las personas piensa en batidos como frutas y combinaciones de yogur, pero al incluir ciertas verduras a la mezcla, usted puede ampliar su menú. Verduras comunes para las bebidas mezcladas son las remolachas y las zanahorias peladas, pero también se utilizan el apio, la espinaca y el pepino.
Edulcorantes y otros aditivos

Si desea un poco más dulce smoothie que ofrece la fruta, puede agregar una cucharada de miel o jarabe de arce. Manténgase alejado de los azúcares procesados, ya que esto llevará lejos de los beneficios de salud de su batido. También pruebe a añadir la nuez moscada, la canela, el jengibre o la vainilla para condimentar las cosas. También puede mezclarse suplemento proteico o polvos verdes, o añadir una o dos cucharadas de germen de trigo, salvado de trigo o levadura nutricional.