Nobody le gusta estar enfermo. Pero cuando las estaciones frías y la gripe vienen alrededor, parece que está casi destinado a atrapar virus de este año. La captura de un bug significa días perdidos en la escuela y el trabajo, que puede conducir a la zaga e incluso la pérdida de ingresos. Tome algunas medidas para protegerse de las enfermedades repugnantes. Instrucciones
1

comer bien. Al alimentar a sí mismo ya sus seres queridos una dieta saludable, rica en vitaminas y nutrientes, sus cuerpos serán más capaces de combatir los virus que entran en contacto con. Esforzarse para incluir una variedad de frutas y verduras cada día coloridas.
2

sueño suficiente. Si usted no recibe una cantidad suficiente de descanso, la resistencia de su cuerpo se reduce, lo que hace más susceptible a recoger cualquier virus pueda entrar en contacto con.
3

Tome sus vitaminas . La mayoría de las personas no obtienen la cantidad diaria recomendada de vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar a una salud óptima. Adultos y niños por igual deben tomar una multivitamina diaria durante todo el año. Durante la temporada de resfriados y la gripe es aconsejable incorporar más vitamina C, zinc y hierbas como la equinácea, ya que esto le dará a su sistema inmune un alza adicional.
4

Lávese las manos. Esta es probablemente la forma más segura de evitar contraer un resfriado o la gripe. Use agua tibia y jabón y frote sus manos por lo menos durante veinte segundos. Use toallas de papel para secarse las manos, y también para cerrar el grifo. Utilice otra toalla de papel para abrir la puerta del baño, especialmente si usted está usando un baño público.
5

Aumentar probióticos en su dieta. Yogur, arándanos y otros productos de soya contienen probióticos, que promueven el crecimiento de bacterias en su cuerpo.