Hardgainers y chicos flacos viven en un mundo un poco diferente a los tipos de culturismo promedio. Sí que tiene un metabolismo rápido tiene sus ventajas sin embargo, en el mundo de la construcción de músculo que hace las cosas un poco más difíciles para ganar músculo delgado (músculo de los flacos)! Rep después rep rep después del pesado peso en libras en el gimnasio se siente muy bien, pero una gran parte del tiempo doesn t dar resultados físicos para no ganadores, muchos abandonan demasiado pronto con sus metas del edificio del cuerpo por lo que nunca ver lo que pueden lograr con un poco de compromiso y sólida advice.It s no sólo una cosa que impide a los flacos y no ganadores de la construcción de músculo, pero por lo general una combinación de algunas cosas, como las rutinas ineficientes entrenamiento y la coherencia, la mala alimentación y la fatiga, por ejemplo, todos pueden obstaculizar las mentes más fuertes. Los siguientes puntos son los factores importantes para prestar atención a lo que puede tener un enorme impacto en los objetivos de la construcción de músculo y ganar músculo delgado. Una falta de aplicación o el conocimiento en cualquiera de estas áreas puede reducir e impedir potencial gains.1. Si utiliza demasiada cantidad de energía que todo el mundo consumida tiene un trabajo diferente con diferentes niveles de intensidad y uso de energía. Cuanto más lo haga, más calorías se queman, la ecuación es bastante simple. Así que si usted no reemplaza la energía utilizada en el día a día, que te perder peso o mantenerse un flaco no ver ganar músculo delgado. Más calorías consumidas que usa = peso gain.2. Después de un incorrecto Hardgainers rutina de entrenamiento a menudo entrenar con rutinas más adecuadas hacia easygainers. Menos de los ejercicios de aislamiento y más ejercicios compuestos son necesarios para ganar músculo delgado, por ejemplo press de banca y squats.3. Nutrición ineficiente = n muscular sólida ganancia Lo s todo acerca de las calorías y comer más de ellos de lo que consume. Que doesn t sólo termina allí, sin embargo, no ganadores tienen un montón de carbohidratos densos y alimentos ricos en proteínas para ver el aumento de peso saludable y desarrollar muscle.4. Proteína Para dar la mejor oportunidad de ver el crecimiento muscular, por lo menos 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal debe ser consumida todos los días! Esto es un montón, pero con los alimentos adecuados y algunos de los suplementos, que estará allí en ningún time.5. No Hardgainers Seguimiento pierda un truco con no hacer el seguimiento de la nutrición y las estadísticas de entrenamiento. Las calorías, la ingesta de alimentos y la producción de energía deben ser monitoreados para asegurarse de que el cuerpo está recibiendo suficiente reposición. Mira las calorías y proteínas, a continuación, ver el flaco transformar en chico muscular. Registre su peso cada semana o cada quince días para seguir su desarrollo.6. El compromiso y la consistencia bastante fácil, se adhieren a ella por un tiempo, hacer algunas metas y permanecer comprometidos con ellos. Don t obtener de motivación, la buena fe en sí misma puede aumentar sus niveles de energía y llevar a los entrenamientos positivo y el músculo delgado gain.The verdadero límite a lo que puede lograr se encuentra dentro de ti mismo, estar comprometido, decidido y enfocado a perseguir sus objetivos de culturismo cada día. A través de su fuerza interior, que se basará la fuerza física, no hay tiempo como el presente para comenzar!