catarata ocurre cuando el cristalino del ojo se vuelve turbia y deteriora su visión mediante el bloqueo de la totalidad o de su visión. Una vez contratado, no se conocen maneras de revertir los efectos de las cataratas. Aunque las cataratas generalmente es causada por el envejecimiento, hay algunos consejos que pueden ayudar a prevenir posiblemente esta enfermedad 1) Libro regulares de ojos examsEarly detección de síntomas de las cataratas pueden salvar su vista. Si usted tiene más de sesenta años de edad, se recomienda que busque los exámenes regulares de los ojos idealmente una vez cada dos años. Esto permitirá a su oftalmólogo para detectar enfermedades oculares causadas por el envejecimiento, incluyendo cataracts.2) Proteja sus ojos del raysIt UV se ha demostrado médicamente que la exposición a la luz solar puede causar cataratas para formar a una edad mucho más joven. Los estudios también han mostrado una tendencia de cataratas entre las personas que viven en países tropicales cercanas al ecuador y los que están fuera de trabajo bajo el sol caliente. Así que usar un par de gafas de sol de protección ultravioleta o incluso un sombrero. No sólo este último evitar la exposición ultravioleta en los ojos, pero también va a disminuir sus probabilidades de contraer cáncer de piel alrededor de su eyes.3) Detener smokingYes, puede agregar las cataratas a una ya larga lista de enfermedades causadas por el tabaquismo. Fumar más de un paquete al día puede aumentar el riesgo de cataratas por la friolera de 205. Básicamente, el fumar produce una gran cantidad de estrés oxidativo y de los radicales libres que dañan la lente, así como las membranas de los ojos. Aunque las cataratas suelen ocurrir durante toda la vida las personas, un fumador puede experimentar los síntomas de cataratas tan rápido como en un lapso de unos pocos meses. Así que si usted es un fumador, dejar de fumar. Es la mejor manera de prevenir cataracts.4) Aumente su ingesta de vitamina EStudies han demostrado que las mujeres que complementan su dieta con vitamina E durante al menos 10 años han mostrado considerablemente más lenta la progresión del desarrollo de cataratas. Esto es debido a la vitamina E la protección de la lente de los radicales libres posiblemente. Además de tomar los suplementos de vitamina E, también pueden consumir alimentos que son buenas fuentes de vitamina E. Algunos ejemplos son la mantequilla de maní, espinacas, hojas de mostaza, semillas de girasol y almonds.5) Aumente el consumo de antioxidantsBesides aumentar la ingesta de vitamina E, médico profesionales también recomiendan consumir más antioxidantes para aumentar sus posibilidades de ser libre de cataratas. Los alimentos que son ricos en antioxidantes incluyen las verduras de hoja verde, frutas y granos enteros. Un experimento llevado a cabo mostró que las mujeres que consumían la mayor cantidad de frutas y verduras reducen su riesgo de cataratas hasta en un 15. 15 Aunque puede no parecer mucho, una reducción de 10 en el índice de desarrollo de cataratas podría reducir el número de operaciones de cataratas por hasta 49. Aunque estos consejos pueden reducir significativamente su riesgo de desarrollar cataratas, no garantizan la prevención absoluta de las cataratas. Sin embargo, se recomienda que usted adopta estos consejos para que usted está haciendo todo lo posible para reducir la tasa de desarrollo de cataratas.