Quizás usted es un puente de fuego, montar helicópteros en el corazón de infiernos ardientes, en el que correr alrededor de poner su vida en la línea para poner el fuego hacia fuera. O un corredor profesional de maratón, ejercicio día a día, acumulando las millas y los premios. O un policía, trabajando su ritmo, o una enfermera, en sus pies a través del turno de noche. Pero, lo más probable es que no eres. Youre un empleado de oficina, leyendo esto en su computadora de la oficina, en su silla donde pasa ocho horas al día. Ningún juicio! Yo también trabajo en una oficina todo el día. Sin embargo, usted y yo debemos buscar outrecent estudios demuestran que pasar el día sentado tiene una alta correlación con un aumento radical posibilidades de enfermedades del corazón. Así que, a menos que en realidad es un puente de fuego, sigue leyendo y aprende lo que puede hacer al respecto! Pongamos manos a los hechos. Un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio reveló un sorprendente correlación, casi aterradora entre sentarse en su trasero todo el día y las enfermedades del corazón. Los investigadores estudiaron la cantidad de tiempo que pasa sentado y la mortalidad en alrededor de 17.000 canadienses (entre 18 20) durante 12 años y encontraron que estar casi todo el tiempo (sin dormir, a menos que youre loco) aumenta el riesgo de morir a causa de enfermedades relacionadas con el corazón por 54 en comparación con el que se sienta casi ninguno o de una cuarta parte del tiempo. Si permanece sentado durante tres cuartas partes de su día aumenta en un 47 y medio aumenta en un 22. Piensa en ello. Deja que esos números se hunden pulg Si usted pasa todo el día detrás de un escritorio, las posibilidades de que su muerte de una enfermedad relacionada con el corazón suben en más del cincuenta por ciento. Pero, ¿qué es eso que oigo llorar? Hacer ejercicio después del trabajo? No importa! El riesgo es aún mayor en comparación con 40 por los que no se siente en absoluto. Altas cantidades de sentarse no pueden compensarse con las recomendaciones de actividad física de tiempo libre ocasionales, dice el autor del estudio Peter Katzmarzyk, PhD, profesor de epidemiología en el Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, LA.What no sienta hacer a su sistema? Ser sedentario (ausencia de movimiento de todo el cuerpo) se asocia con la obesidad, el metabolismo anormal de la glucosa y el síndrome metabólico. Básicamente, sentándose cierra sus bodys mecanismos de la quema de grasa. Cuando esté sentado durante mucho tiempo, sus piernas están inactivos (a menos que usted es uno de esos tipos molestos que TAMBOR sus talones sin cesar) y por lo tanto se pierde la flexibilidad, y el oxígeno y los nutrientes no puede fluir adecuadamente a través de su body.So ¿qué puede hacer para mejorar la posibilidad de la muerte? Ir al gimnasio después del trabajo no hace ninguna diferencia de fondo en este caso particular, por lo que, ¿hay algo que pueda hacer? Sí. Por supuesto que existe! Sólo levántate cada veinte minutos más o menos y bailar, sacudir las piernas y tocar los dedos. Beba de toneladas de agua de manera que usted tiene que ir al baño con frecuencia. Además, incluso sólo 11 minutos de resistencia (pesas) puede acelerar su metabolismo. Tener un conjunto de pesos debajo de su escritorio puede ser una manera fácil y divertida de hacer ejercicio cada vez que se pone de pie upjust agarrarlos y hacer algunas prensas de hombro, y algunas flexiones de bíceps, y su lo casi inmediatamente millas por delante de los otros que simplemente languidecen en sus escritorios sin crispar un músculo. (NOTA: Este artículo es una copia de nuestro artículo en blog.extremefitnessresults.com que tenemos permiso para reproducir aquí)