Small entre cuatro y seis veces al día puede ayudar a mantener su nivel de energía y su mente enfocada. El aumento de las comidas puede ayudar a frenar el apetito y evitar que sienta hambre en tiempos extraños durante todo el día. Algunas personas tienen dificultades para aumentar su ingesta de alimentos en un primer momento, sin embargo, con una cuidadosa planificación por delante se puede lograr. Tomando su comida al trabajo, llevar comida con usted en excursiones y llevar bocadillos en el bolso o un coche puede ayudarle a mantener sus metas comidas pequeñas. Instrucciones
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Realizar los cálculos. Divida la cantidad de calorías que usted quiere comer por el número de comidas que desea comer. Esto le dirá la cantidad de calorías que cada mini-comida debe consistir. Un ejemplo de esto es que, si quería comer una dieta de 1,800 calorías y comer seis comidas al día debe hacer lo siguiente matemáticas; 1800/6 = 300. Cada comida que usted come debe consistir en alrededor de 300 calorías.
2

Coma comidas balanceadas. Saldo de cada comida que usted tiene lo que un poco de cada tipo de grupo de alimentos se mete en su cuerpo. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable, según el sitio web real Age.
3

Evite porciones demasiado grandes. Comer cantidades más pequeñas y será más saludable para usted, recomienda el sitio web de MyPlate del USDA. Medir la cantidad de alimentos que usted come para que sepa exactamente cuánto usted está tomando pulg Una escala de alimentos puede decir cuántas onzas de cada artículo que va a comer.
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Incluya fruta, verduras, proteínas magras y granos enteros en su dieta. Reducir los alimentos salados y grasos como la comida rápida o comida chatarra y mantener su cuerpo fortificada y la sensación de saciedad con la comida que le ayudará a darle energía.