Bajar de peso no es complicado. Pero usted tiene que saber lo que estás haciendo ... Aquí te daré diez sencillos consejos para perder peso que inclinar la balanza a su favor! 1. Para perder peso, usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Sume la cantidad de calorías que usted está comiendo todos los días y, a continuación, averiguar cuántas calorías estás quemando a través del ejercicio. Si usted quiere perder peso, el segundo número tiene que ser más grande que el first.2. Hacer pequeños cambios en su rutina diaria. Se suman! En vez de conducir al trabajo, bicicleta allí. Si usted va a tomar el autobús al cine, bajar temprano y caminar parte del camino. Basta pensar en las enormes mejoras que veremos si realizar estos cambios de menor importancia! 3. Alimentos. La comida es la clave. Echa un vistazo a una guía de alimentación saludable, y cambiar sus hábitos alimenticios para adaptarse a él. Si eres lo suficientemente creativo, usted todavía puede disfrutar de una deliciosa comida y se adhieren a una dieta saludable! 4. Usted no puede esperar que éste: el sueño! Sí, el sueño es esencial para perder peso y conseguir un cuerpo sano y en forma. Usted puede ejercer todo lo que quieras, y tienen una gran dieta, pero para bajar de peso también hay que tener una buena noche s sleep.5. La motivación es la razón más común la gente tiene dificultad para perder peso. Tener un plan isn t todo: si usted no salir y hacerlo, no s vale nada! Así quedan algunos amigos para trabajar con usted, anote algunas metas, crea una lista de reproducción entrenamiento lo que tengas que do.6. EJERCICIO. Esta es la clave, y muchas mujeres son perezosos respecto. Trate de bajar de peso sin hacer ejercicio, y ¿adivinen qué sucede ll ... nada! Si usted es serio acerca de esto, entonces se consigue al gimnasio, ir a las sesiones de entrenamiento, salir a correr, ir a nadar, lo que sea. No es la única manera de perder weight.7. Sea consistente. Don t tratar de perder 50 libras en una semana! Trate de mantener un equilibrio, el nivel fácilmente alcanzable de la pérdida de peso, y ¡No exagere. Si usted trata de perder demasiado, sólo voy a terminar haciendo más daño que bien. Hazte un plan y cumplirlo cada día.8. Don t ser sedentario. O bien, en la llanura Inglés: bajar el culo! Los estudios demuestran que sentados alrededor durante largos períodos de tiempo en realidad puede anular los beneficios que obtiene de ejercicio. Así que evita que ocho horas CSI maratón. Salga a caminar de vez en cuando o hacer algunas flexiones y abdominales para conseguir su sangre que fluye again.9. Don t tratar de hacerlo solo. Es s muy difícil seguir una dieta y régimen de ejercicios por sí mismo. Si realmente quiere perder peso, hágalo con los amigos o la familia! Si ninguno de sus amigos quieren reunirse con usted, consiga un entrenador personal para mantenerse en track.10. Que se diviertan! Recuerda por qué estás haciendo esto: no s supone que es una tarea agotadora, usted está tratando de perder peso y ponerse en forma! Así que disfruten de ella. Se adhieren a las actividades que te gustan, y hacer su cosa entrenamientos que esperar!