Irritable ( IBS ) hace que el tracto intestinal no funcione correctamente , creando calambres , diarrea y náuseas durante y después de la digestión . Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , la causa del IBS no está claro, pero el síndrome no daña a otros sistemas corporales. No hay cura para el IBS , sin embargo , usted puede manejar los síntomas del SII a través de cambios fundamentales en la dieta y estilo de vida. Instrucciones
1

Limite los alimentos que agravan los síntomas . Algunos alimentos son más difíciles de digerir para cualquier persona , pero son especialmente problemático si usted tiene IBS . No coloque objetos , tales como la cafeína , el chocolate , los productos lácteos , el alcohol y los alimentos fritos .
2

Aumente el consumo de fibra lentamente . Mientras que la fibra alivia el estreñimiento de los pacientes con SII , algunas personas encuentran las causas de fibra demasiado calambres estomacales y gas. Añadir nuevos alimentos a su dieta de uno en uno para evitar el malestar intestinal. Los alimentos altos en fibra incluyen zanahorias crudas , manzanas , melocotones , frijoles y trigo integral .
3

Coma comidas pequeñas . Si usted sufre de SII, las comidas abundantes pueden causar calambres y diarrea. Porción los alimentos en cinco o seis comidas pequeñas al día .
4

Baja el estrés. El estrés y la ansiedad pueden agravar los síntomas del SII que causan evacuaciones náuseas y difícil. Ponga a un lado dos períodos de 20 minutos cada día para hacer algo agradable y relajante como el yoga, caminar a paso rápido o simplemente meditar .